10 заповедей здорового питания:


1. Старайтесь есть хлеб грубого помола каждый день.

2. Такжев  вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедайте раз в день по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Раз в день ешьте пасту из жестких видов пшеницы, бурый рис либо картофель – лучше, запеченный.

5. Соки из пакетов поменяйте на свежевыжатые, газ-воду – на чай, компота либо морс.

6. Дважды в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

7. Покупайте молоко и продукты из молока с жирностью не выше 1,5 %.

8. Колбасу поменяйте на натуральное мясо. Сардельки и сосиски – это зло.

9. Если охото сладкого, выбирайте продукты, в каких не достаточно жира – к примеру, мармелад либо зефир.

10. В обед поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая пища (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши либо картофель, еще две – овощи (на пару, свежайшие салаты и т. д.).

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.