Яндекс.Метрика Февраль, 2015 | Фигура и женщина.

Февраль 2015

Делай эти 5 упражнений каждый денек в течение месяца и твоя фигура будет безупречной!


1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не запамятовай о прямой спине и напрягай мускулы животика.

2. Наклоны в стороны.Пару раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и подымай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для животика упражнение просто неподменно!

5. читать полностью »


    10 заповедей здорового питания:


    1. Старайтесь есть хлеб грубого помола каждый день.

    2. Такжев  вашем меню должны быть фрукты и овощи.

    3. Съедайте раз в день по две горсти ягод, можно замороженных.

    4. Раз в день ешьте пасту из жестких видов пшеницы, бурый рис либо картофель – лучше, запеченный.

    5. Соки из пакетов поменяйте на свежевыжатые, газ-воду – на чай, компота либо морс.

    6. Дважды в неделю ешьте рыбу и морепродукты. читать полностью »


      Салат с апельсинами куриным филе и сыром фета


      на 100 г 160 ккал
      Нам пригодится (на 3-4 порции):

      филе куриной грудки (целое, из 2-ух половинок)
      200г сыра фета
      1 апельсин
      1 средняя красноватая луковка
      листья салата
      белоснежный винный уксус
      кипяточек соль и свежемолотый темный перец

      Для заправки:
      3 ст.л. оливкового масла
      1 ст.л. белоснежного винного уксуса
      2 зубчика чеснока
      1 ч.л. с горкой зернистой горчицы

      Сначала займемся луком, так как для этого салата очень смачно лук немного помариновать. читать полностью »


        Как стать прекрасной за 30 дней.


        Совет № 1
        Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Кропотливо разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
        Что это даст?
        Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровненькой и свежайшей. Будет наблюдаться маленькое, но здоровое похудение. Так же, семя льна крепит волосы и ногти.
        Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камешков. читать полностью »


          Наивкуснейшее овощное рагу


          100гр — 23 ккал

          Ингредиенты
          Баклажаны 4 штуки
          Кабачки 2 штуки
          Помидоры 7 штук
          Огурцы 3 штуки
          Чеснок ½ головки
          Орегано сушеный 2 столовые ложки
          Базилик 2 столовые ложки
          Шафран 1 столовая ложка
          Масло оливковое 50 г

          Аннотация

          1. Берем кадку либо противень.
          2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем большими кубиками.
          3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.
          4. Добавляем орегано, базилик, шафран. читать полностью »


            Примерное МЕНЮ для правильного питания


            ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
            ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
            ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
            УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яичко +овощи*.
            ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.

            Вы не только лишь начинаете верно питаться, да и ХУДЕТЬ!
            читать полностью »


              Растягивание мускул ног


              После тренировки окрепшим мускулам необходимо растягивание — это расслабляет и содействует подвижности.
              До того как вы как надо расслабитесь, еще несколько советов для рационального растягивания:
              • Разминка. Растягивать можно только нагретые мускулы.
              • Фиксация. Закрепляем не дыхание, а растягивание. В отличие от подготовительного растягивания, растягивание после занятий всегда статично.
              • Длительность. читать полностью »


                Диета для животика!


                Диета для животика поможет вам сделать животик упругим и плоским. Задачка диеты – спалить жир в области талии и верно настроить работу ЖКТ. Диета для животика содержит в себе здоровое питание и физическую нагрузку.

                Правильное питание при диете для животика:

                1. Откажитесь от соли.
                2. Стопроцентно откажитесь от алкоголя.
                3. Очень сократите потребление последующих товаров: белоснежного хлеба, пирожных, сладостей. читать полностью »


                  Ожирение

                  1468577929Ожирение — заболевание, характеризуется избыточной массой тела ,отложение его в различных органах и подкожной клетчатке. Ожирение может быть из за всевозможных заболеваний.Однако чаще ожирение обусловлено избыточным питанием, то есть энергетические траты организма меньше ,чем поступающая энергия.  читать полностью »


                    Неспешные упражнения для стройных прекрасных ног


                    1. Приседания с упором на дверную ручку

                    Цель: ягодицы, четырёхглавая мускула, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
                    Встаньте лицом к узенькому краю открытой двери, ноги — раздельно, и скамеечка для ног — прямо сзади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при всем этом руки держите прямо. Медлительно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). читать полностью »


                      Поиск
                      160X600
                      Февраль 2015
                      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
                      « Янв   Мар »
                       1
                      2345678
                      9101112131415
                      16171819202122
                      232425262728