Без рубрики

Комплекс на растяжку


1. Дыхательное упражнение «Вдох-выдох»
Встаньте ноги обширнее плеч, спина ровная, руки на поясе. Сделайте вдох через нос, чувствуя, как легкие заполняются воздухом и раскрывается грудная клеточка. Выдох — через рот. Дышите неглубоко. Сделайте 5-6 вдохов-выдохов.

2. Скручивание у стенки // пилатес
Воздействие: позвоночник, мускулы спины, животика и бедер.
Встаньте на расстоянии 45 см от стенки, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг дружке. Read more about Комплекс на растяжку

Без рубрики

Диетический салат из сельдерея


Состав:
1 большой корень сельдерея
1 большое кислое яблоко
для заправки:
1 ч. ложка готовой горчицы
1 ст. ложка соевого соуса
1 ст. ложка лимонового сока
2 ст. ложки оливкового масла
орехи
соль
перец темный молотый

Изготовление:
Яблоко и корень сельдерея очистить от кожицы, у яблока вырезать сердцевину.
Порезать яблоко и сельдерей узкой соломкой и перемешать.
Для заправки смешать оливковое масло с соевым соусом, лимоновым соком и горчицей, посолить, поперчить. Read more about Диетический салат из сельдерея

Без рубрики

От растяжек на бёдрах!


Если вы желаете, чтоб ваша кожа была гладкой и упругой, воспользуйтесь последующими советами:
1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежайшей апельсинной кожицы и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до возникновения бардовых пятен. Скраб можно приобрести в магазине либо сделать без помощи других. Для этого используйте соль, сахар либо молотый кофе с добавлением оливкового либо пальмового масла. Read more about От растяжек на бёдрах!

15 советов худеющим

Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый гр. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и спецы в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я безотступно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я для вас по собственному личному опыту говорю.

2- Заведите пищевой ежедневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько сьели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.

Read more about 15 советов худеющим

Без рубрики

Метаболическая диета!


Нередко предпосылкой скопления излишних кг являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых фаворитных и действующих методик похудения, поможет совладать с этой неувязкой

Все, что необходимо для пуска программки понижения веса – избрать продукты из перечня на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтоб было понятно, о чем речь идет, для начала побеседуем о шкале баллов, по которой определяется ценность товаров. Read more about Метаболическая диета!

Без рубрики

Разминка


Прыжки со скакалкой, импровизация под музыку либо бой с воображаемым конкурентом – прекрасно подойдут для начала тренировки.

Чтоб конкретно разогреть мускулы плеча используйте знакомые с юношества по урокам физкультуры упражнения: вращения прямыми руками и рывки согнутыми перед грудью руками.

Тренируем дельтовидную мышцу

Если в 50-х годах прошедшего века люди с покатыми плечами числились модными, то на данный момент все поменялось – плечи должны быть прямыми. Read more about Разминка

Без рубрики

6 правил резвого похудения


Следуй этим обычным правилам, чтоб достигнуть хороших результатов и навечно сохранить прекрасную фигуру.

1. Клетчатка
Употребляй более 20 гр клетчатки раз в день, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых товаров. Подтверждено, что это вещество понижает риск возникновения избыточного веса и помогает подольше сохранять чувство сытости.

2. Кальций и витамин D
Уделяй этим субстанциям необыкновенную роль в хоть какой диете. Read more about 6 правил резвого похудения

Без рубрики

Напиток с бананом и киви


• 100 г 70, 2 ккал • Б 2,5 • Ж 1,7 • У 11,6 •

банан 1 шт.
киви 1 шт.
молоко 0,5 стакана
кефир1 % 0,5 стакана
мед водянистый 1 ч. л.
имбирь молотый 1 щеп.
Метод изготовления:

Банан и киви очистить, порезать случайными кусками и измельчить блендером в пюре. Влить в получившееся пюре молоко, кефир, молотый имбирь на кончике ножика, мед и снова отлично взбить до однородности. Разлить напиток по бокалом. Read more about Напиток с бананом и киви

Без рубрики

Как убрать жир с коленей


Очень действенным упражнением является последующее: необходимо встать на колени, спину при всем этом держать следует прямо. На ноги садиться не нужно. Дальше начать медлительно наклонять туловище вспять. С первого раза это упражнение покажется достаточно сложным. Это происходит оттого, что мускулы над коленями недостаточно тренированы, раз появились жировые нависания. Когда встанете после выполнения упражнения, напряжение в фронтальной поверхности бедер будет ощущаться достаточно очень. Read more about Как убрать жир с коленей

Без рубрики

Как делать обертывания для похудения.


1. Приготовьте все препараты, нужные для обертывания.
2. Перед обертыванием примите ванну, кропотливо распарьте тело, используйте особые скрабы и массажные мочалки.
3. Просушите кожу, промокая воду махровым полотенцем мягенькими радиальными движениями. Не натягивайте кожу при вытирании.
4. Кропотливо массирующими движениями нанесите состав для обертывания, стараясь делать это таким макаром: от щиколоток к бедрам и ягодицам, от запястий к плечам, от талии к животику, от ягодиц к высшей части спины, от животика до шейки. Read more about Как делать обертывания для похудения.