Фигура и женщина.

Март 2015

1-й денек: 2-3 яичка,фрукты и сырые овощи.
2-ой денек: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-й денек: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-й денек: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-й денек: фрукты и овощи.
6-ой денек: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой денек: фрукты и овощи.
8-ой денек: 300г курицы,1 яичко,салат из овощей.
9-й денек: фрукты,150г говядины,салат из огурцов b помидоров с растительным маслом. читать полностью »

1. Приседания
Для ровненькой поясницы
Встаньте спиной к стенке (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите ввысь. Сделайте приседание — когда коснетесь спиной стенки, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. читать полностью »

Для этой тренировки не надо идти в спортзал, не пригодится ничего, не считая стула и стенки. Все упражнения производятся за 7 минут — меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-центр.

Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким макаром, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается наибольший эффект, который можно сопоставить с длительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика). читать полностью »

Чтоб грудь была подтянутой и прекрасной, нужен кропотливый уход и постоянные упражнения. Мы подскажем, как достигнуть подходящего результата.

Воспринимай контрастный душ. Холодная вода не только лишь поможет для тебя охладиться в горячую погоду, да и даст груди упругость. Прохладный душ улучшает кровообращение, делает сосуды и волокна соединительной ткани более эластичными.

Защищай кожу. читать полностью »

Этот способ точно работает, он полностью не вредоносен, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как пробудились — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет заморочек с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время пищи пить нельзя, запивать пищу нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с размельченными грецкими орешками (3 орешка либо 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орешками, заливайте кипяточком так, чтоб вода стопроцентно покрыла овсянку, но не подымалась выше уровнем. читать полностью »

В 1918 году южноамериканская женщина-врач Лулу Хант Петерс сделала прорыв в диетологии, предложив использовать физический термин «калорийность» для подсчета питательных параметров различных товаров. И худеющие взялись за вычисления…
Я нередко встречаю людей, которые считают это самой эффективной похудательной мерой. И многие пробуют калории считать. Но, как нередко бывает, предпочтительного результата не получают: вес или не понижается совсем, или эффект существенно меньше ожидаемого. читать полностью »

ВОЗЬМИТЕ для себя за правило делать очень обычное упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, к примеру к стенке. Непременно касайтесь ее сразу затылком, малость опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минутки, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стенки. Это и есть хорошая осанка. Пару раз в денек поправляйте свою осанку. читать полностью »

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Изберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте различные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярчайших цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных товаров (фастфуд).
11. Любите себя.
12. Ходите либо бегайте с босыми ногами. читать полностью »

Новость хорошая — три выгоды от занятий любовью читать полностью »

1. В том случае, если вы хотите уменьшить размеры желудка, то первое, на что вам следует обратить внимание – это объем потребляемой вами пищи. Чем больше и чаще кушаете, тем большим становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло нескольких  часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашечку зеленого чая. читать полностью »