Март, 2015 | Фигура и женщина. - Part 2

Март 2015

Крем против растяжек на коже совладевает с несколькими неуввязками сходу:

► Крем уменьшает размер имеющихся растяжек;
► Понижает интенсивность их цвета;
► Уменьшает рельеф и глубину растяжек;
► Увеличивает упругость кожного покрова;
► Можно использовать при грудном вскармливании;
► Обогащает кожу необходимыми витаминами и минералами природного происхождения.

Схема исцеления растяжек :

растворить 2 -4 гр. мумие (нужно использовать натуральное мумиё, а не в пилюлях) в чайной ложке кипяченой воды. читать полностью »

Тренируем ноги


1. Педалирование. «Велик».

Лягте на спину, ногами делайте движения как при езде на велике. Основной упор делайте на мускулы бедер. Мускулы бедер должны быть совсем расслабленны, упражнение делайте в очень резвом темпе. Начните с 40 движений, равномерно повышайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Несколько раз сделайте перерыв.

2. Скрещивание ног.

Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
малость согните, мускулы совсем расслабленны. читать полностью »

7 необыкновенных и действенных упражнений для фигуры


Этот комплекс тяжело делать только 1-ый раз. Но если ты будешь раз в день делать схожую гимнастику, твоя фигура станет приметно лучше.

Доска. Ляг на спину и натужь мускулы животика. Подними ноги на несколько см от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.

Каблучок. Начальное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. читать полностью »

Главные принципы питания


1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но менее 200 гр
2) Сахар в всех продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообщем)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто желает худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто желает худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней Непременно!

Есть можно все, но до определенного времени. читать полностью »

8 наилучших методов, как понизить аппетит.


Вы будете удивлены тому факту, как нередко люди едят, когда по сути они испытывают жажду. Это обыденное явление для мозга сформировывать сигнал «я желаю есть», в то время, как у вас довольно полный желудок, и вы просто желаете пить. Если вы собираетесь перекусить по хоть какой причине, не считая чувства реального голода, попытайтесь просто испить бокал либо два воды. Это поможет вам просто приструнить аппетит и насытит вас так же отлично, но без всяких излишних калорий. читать полностью »

Йога для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мускул животика.

Для того чтобы добиться нужного результата, вам нужно делать данные упражнения по 5-12 раз.
При выполнении этих упражнений дышать нужно расслабленно и глубоко. читать полностью »

6 упражнений, чтоб живот был всегда плоским.


1. Подъем ног лежа

Известное и пользующееся популярностью упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мускулы нижнего пресса, но, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (очевидно, не на нагие доски, да и не на диванчик – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты повдоль тела. Медлительно подымайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. читать полностью »

Тренировка на нижний пресс


Для тех, кто не против поразмяться на рабочем месте, мы хотим предложить хорошие упражнения для пресса, если конкретнее – акцент создадим на нижнюю область пресса и на косые мускулы. Итак, начинаем!
1. Сидя на стуле, держитесь за сидение обеими руками. Можно держать руки за головой. Будет еще труднее, но эффективнее во много раз. Приподнимите ноги – одна ровная, другая согнутая, как в начальном положении к упражнению «велосипед». читать полностью »

Тонкий животик: действенные упражнения для мам


После беременности и родов фигура дамы изменяется: возникает жировая прослойка, растягиваются мускулы. Обыкновенные упражнения посодействуют сделать живот подтянутым и осторожным.
Все упражнения производятся На выходе, мускулы животика напряжены.

1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните животик и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. читать полностью »

8 самых нужных напитков.


Ничто не может стопроцентно поменять потребность нашего организма в обычный воде. Это более верный и нужный источник воды. Но, есть напитки, которые не считая воды, дают нашему организму еще много нужных веществ.

Зеленоватый чай.
Полезность: понижает риск появления остеопороза, рака, сердечно-сосудистых болезней. В зеленоватом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клеточки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. читать полностью »

Поиск