f533406c01f7d839 Апрель, 2015 | Фигура и женщина.

Вариант домашней тренировки

On

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько…

Программка на пресс

On

Пн: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую…

Разрушаем некие фитнес-мифы

On

1. Неконтролируемый мышечный рост. Женская половина предпочитает идти на аэробику, а не в тренажерный зал, боясь, что мускулы возрастут. Совершенно точно, миф! Так как в зале мускулы не вырастают, а разрушаются от нагрузок. Разрушенные участки восстанавливаются с маленьким припасом прочности при определенном…

Шведская диета спаливает жир

On

Шведы делают в каждодневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яичкам и рыбе. 1 денек Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленоватого болгарского перца, репчатого лука,…

Худеем за 90 дней

On

Первый день —  белковый (в большей степени мясные и продукты из молока, дополняемые овощами и маленьким куском хлеба) Второй день —  крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, также овощи) Третий день —  углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без прибавления молока и яиц,…

Хороший десерт

On

С этим блюдом вы получаете 40 граммов незапятнанного белка, 2 жиров и 1 углеводов. Около 20 ккал на 100 гр! Кстати, приятный приз — ещё и укрепляете суставы. Если каждый денек есть таковой десерт то желатин отлично поможет суставам. Нам пригодится: — пакет…

Худеем с учетом собственного гормонального типа

On

Теряешься в гипотезах, почему никак не можешь похудеть? Может быть, «виноваты» гормоны. Ведь конкретно гормональный тип определяет наши пристрастия в еде, способность к похудению, также многие другие причуды. КАК Найти Собственный ГОРМОНАЛЬНЫЙ ТИП Перед тобой экспресс-тест. Пристально прочти его от начала до…