Май 2015

Лоханоризо

капуста белокочанная — 500-800 гр.
лук репчатый — 1 шт.
морковь — 1-2 шт.
сок томатный — 100-500 мл
бурый рис — 100 гр.
зелень, специи, соль, перец по вкусу

1. Нашинковать капусту. Почему 500-800 гр? Это находится в зависимости от того, что больше Вы любите: рис либо капусту. Лук порезать большими кубиками, а морковь порезать кружочками.

2. Потушить на антипригарной сковороде без масла с добавлением воды либо томатного сока лук и морковь. читать полностью »

Станем стройняшками за неделю!

За 1 неделю занятий без фанатизма (растянутое после родов пузо можно перевоплотить в тонкий животик, а дряхлые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (какой-то из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа читать полностью »

Фитнес для груди.


1. Встаньте прямо, руки впереди себя, ладошки соедините. С силой сжимайте ладошки (20 раз).
2. Поднимите руки над головой и сделайте упражнение снова (20 раз).
3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медлительно, с напряжением сведите локти впереди себя и отведите вспять (25 раз ).
4. Встаньте лицом к стенке ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стены надавите с силой (25 раз). читать полностью »

Снижаем вес в бане и сауне

34613096-kitayskie-preparaty-dlya-prostatitaС целью снижения веса в бане сауне (похудеть в бане сауне) можно использовать как парную русскую, так и сухую баню финскую сауну. Отличие для снижения веса в бане сауне-между баней и сауной по температуре и относительной влажности воздуха. Для снижения веса в парной бане,похудения в бане, температура воздуха должна быть в пределах 55-60 С, а относительная влажность составлять 70-85% и выше. читать полностью »

Тренажер водного фитнеса

Все больше и больше находится способов, которые помогают людям сбросить лишний вес. Теперь появился еще и тренажер водного фитнеса, совместивший в себе преимущества настоящего джакузи с велотренажером. читать полностью »

Пища, продлевающая жизнь


Наилучший стабилизатор сахара в крови — Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и держит под контролем уровень сахара в крови, тем защищая от диабета.

Защита от рака кишечного тракта — Зеленоватый либо белоснежный чай
Одна чашечка в денек вдвое понижает риск заболевания раком кишечного тракта. Антиоксиданты, находящиеся в чае, именуемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток. читать полностью »

Мини-тренировка для ног:


Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (вспять) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вспять) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Пытайтесь не делать огромные перерывы меж упражнениями и работать в одном темпе. читать полностью »

Тонкие ножки


Для заслуги результата нужно заниматься не меньше 3-х раз в неделю, в течение 2-3 месяцев.
До тренировки разогрейтесь. Около 5 минут побегайте на месте. Делайте по 3 подхода каждого упражнения, с интервалом 1-2 минутки.

1.Отведение коленей. Встаньте в основную стойку, плечи расправьте, пресс натужьте, руки поставьте на пояс. Поставьте левую ногу на носок, вес тела перенесите на правую. читать полностью »

Правила стретчинга — как развить упругость?


Основной целью стретчинга является развитие упругости кожи и мышц. Если не развивать упругость, то с годами, как и все физические возможности человека, она усугубляется.

Самый наилучший период развития гибкости — до 12 лет: конкретно в это время опорно-двигательный аппарат более восприимчив к такового рода упражнениям. Но, если Вам уже издавна не 12, не отчаивайтесь: развивать упругость можно и необходимо в любом возрасте!

Схожая тренировка приносит массу полезности: снимает напряжение, помогает управляться со стрессами, расширяет спектр вероятных движений, содействует развитию всех других физических свойств, предупреждает травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, улучшает работу всего организма и сглаживает осанку. читать полностью »

Как сесть на диету и удержаться на ней


Мотивация является основным стимулом к данному результату. Пристально изучите и оцените перспективы красивого грядущего. Если вы перейдете на правильное питание, и тогда соблюсти его будет намного легче. Во-1-х, верная система питания – это долголетие и прекрасная фигура. Основным качеством правильного питания являются не плохое самочувствие, бодрость, прекрасные характеристики работы мозга и нескончаемое наслаждение от каждого прожитого денька. читать полностью »