Май, 2015 | Фигура и женщина. - Part 2

Май 2015

Запечённые бананы с творогом

бананы — 4шт.
1/2 лимона (сок)
100г. обезжиренного творога
100г. натурального йогурта
1 яичко

1. Очистите бананы, разрежьте повдоль на две части, положите на противень, сбрызните соком лимона.
2. Разотрите творог с йогуртом, и яичком до получения однородной массы, выложите на бананы.
3. Расположите в заблаговременно подогретую духовку и выпекайте 10 мин.
Сверху по желанию посыпать корицей либо измельчёнными орешками. читать полностью »

Убираем живот!


Упражнение 1: Кранч

Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медлительно приподними верх тела до того времени, пока лопатки не оторвутся от пола. В высочайшей точке – выдох.

Количество: 3 подхода по 20 раз.

Упражнение 2: Твист

Ляг на бок, ноги немного согни в коленях и скрести так, чтоб обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтоб опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову. читать полностью »

Печеные овощи


*100гр — 23 ккал*

Ингредиенты
Баклажаны 4 штуки
Кабачки 2 штуки
Помидоры 7 штук
Огурцы 3 штуки
Чеснок ½ головки
Орегано сушеный 2 столовые ложки
Базилик 2 столовые ложки
Шафран 1 столовая ложка
Масло оливковое 50 г

Аннотация

1. Берем кадку либо противень.
2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем большими кубиками.
3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.
4. читать полностью »

Сбрасываем три килограмма за три денька.


Благодаря этой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за три денька.

За три денька скинуть 2–3 излишних килограмма нетрудно, если при каждом приеме еды съедать 1–2 зрелых помидора. Итак, наше меню на три денька:

Завтрак – 1 помидор, 2 белка вареных яиц.

2-ой завтрак – 1 помидор, 2 маленьких куска сыра.

Обед – маленький кусочек вареной куриной грудки, салат из 2-ух помидоров с ряженкой, кефиром либо оливковым маслом. читать полностью »

Запеченный грейпфрут с корицей и карим сахаром

Этот продукт очень полезен для тех, кто хочет придерживаться идеи здорового питания читать полностью »

Диета 7 дней


Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее опять.

1 денек
завтрак — стакан кефира
обед — 2 яичка в крутую, 20г сыра
ужин — овощной салат

2 денек
завтрак — стакан кефира
обед — 1 вареное яичко и 1 яблоко
ужин — 1 вареное яичко

3 денек
завтрак — чай несладкий
обед — 150г творога
ужин — салат

4 денек
завтрак — стакан кефира
обед читать полностью »

Диета для животика поможет вам сделать животик упругим и плоским


Задача диеты – спалить жир в области талии и верно настроить работу ЖКТ. Диета для животика содержит в себе здоровое питание и физическую нагрузку.

Правильное питание при диете для животика:

1. Откажитесь от соли.
2. Стопроцентно откажитесь от алкоголя.
3. Очень сократите потребление последующих товаров: белоснежного хлеба, пирожных, сладостей.
4. Пытайтесь питаться нередко и понемногу. читать полностью »

Как выделить талию – упражнения и секреты:


1. Не пытайтесь убрать жир с боков
Всё равно вы не уберёте жир ТОЛЬКО там. Вам придётся похудеть стопроцентно, если вы желаете сделать вашу талию тоньше. Тренировка мускул в какой-нибудь области не приводит к сжиганию жира в этой области.

2. Не качайте косые мускулы!
Это самая распространённая ошибка! Многие девицы, которые прогуливаются в тренажёрный зал, начинают делать наклоны с гантелей в бок. читать полностью »

10 хитростей, которые посодействуют похудеть


1. Ешьте все зернышки от яблок. В зернышках 1-го яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

2. Чувство голода притупит следующий самомассаж: пару минут жми подушечкой среднего пальца на точку меж верхней губой и носом.

3. Пол-стакана отвара свежайшей петрушки принудят запамятовать о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды. читать полностью »

Польза приседаний


Все население земного шара стремится сохранить и укрепить здоровье, разрабатывая при этом огромное количество разнообразных техник и видов упражнений. Даже используются разные вспомогательные средства (тренажеры, спортивное оборудование и др.). Но как говорится «все превосходное – просто», бывает, что даже самые обычные и известные упражнения приносят самую большую пользу. читать полностью »

Поиск