Июнь 2015

10 товаров для перекуса, от которых не толстеют


Нередко в качестве перекуса мы в спешке покупаем высококалорийную пищу, которая потом неблагоприятным образом сказывается на фигуре. Чтоб избежать этого, носите с собой на работу только ту пищу, которая может сразу утолить голод, и будет содержать маленький процент калорий. Возьмите на заметку несколько обычных мыслях от «ДО «для здорового и полезного перекуса.
1. Творог с медом. читать полностью »

Зарядка на утро


1. Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубочайший выпад вперед, при всем этом держите спину прямой, а руки должны быть ориентированы вертикально вниз.

2. Для бедер.
Встаньте на расстоянии приблизительно 1-го шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как можете. читать полностью »

Тренируемся дома — комплекс гимнастики.


Эта гимнастика отбирает ровно 6 минут, но делать её нужно каждый денек, каждый час. Упражнения можно делать сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три денька вы изумитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в оборотном направлении. Вы спросите, как длительно необходимо ею заниматься? Повсевременно. Но не пугайтесь, так вы сами с течением времени поймёте, что это легко и будет вам обыденным делом. читать полностью »

Антицеллюлитная маска из красноватого перца


5 г молотого красноватого перца.
5 г молотого мускатного орешка.
5 мл эфирного масла кайенского перца (можно поменять эфирным маслом корицы).
100 г цветочного меда.
2 ст. ложки оливкового масла.
1 ст. ложка сливок.

Размешайте все составляющие маски и нанесите на кожу. Можно обернуть проблемные места пленкой. Составляющие маски довольно жгучие, потому будьте аккуратны, чтоб состав не попал на кожу половых органов, на открытые ранки. читать полностью »

Правильное питание — наилучший выбор для похудения и прекрасной фигуры!


Только правильное питание, а также спорт позволят сохранить достигнутый итог на всю жизнь.
Принципы ПП это:

— Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газ-вода, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и остальные искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ пища! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и продуктов из молока, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. читать полностью »

Только самые действенные упражнения для талии


●Махи коленом

Начальное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Руки заложите за голову и очень очень втяните животик. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь достать им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в начальное положение. Сделайте упражнение снова, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.

●Дотянемся до пола

Начальное положение: лёжа на спине. читать полностью »

Сладкие роллы.


*В 1 порции – 133 ккал.*

На 3 порции:
Творог обезжиренный – 100г
Рисовая бумага – 3 листа
Мед водянистый – 10г
Вишня без косточек (можно замороженную) – 100г
Банан – 1 шт.
Смешать творог с медом. Лист рисовый бумаги опустить в теплую воду на несколько секунд, выложить на разделочную доску. Намазать консистенцией творога с медом (не мазать края). Положить нарезанный соломкой банан и вишню. читать полностью »

Что делать, если организм просит вредностей?


Если организм просит чего — то определенного, означает ему чего — то не хватает. Если вы будете знать, чего конкретно, ваша фигура не пострадает.

Если охото шоколада: нехватка магния.
Содержится в: нежареных орешках и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Если охото хлеба: недочет азота.
Содержится в: продуктах с высочайшим содержанием белка (рыба, мясо, орешки, бобы).

Если охото грызть лед: нехватка железа. читать полностью »

Если кофе нельзя, но очень охото. Нарушаем правила


Запоминаем всего только 5 специй, который нейтрализуют негативное воздействие кофеина на организм и принуждают кофе работать на нас.

1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Темный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, провоцирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в жаркий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.

2. читать полностью »

21 нужный совет!


ЖУЙТЕ Кропотливо. Постарайтесь пережевывать каждый кусок еды более 25 раз, до того как выслать его в желудок. Во-1-х, отлично пережеванная еда усваивается легче; во-2-х, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.
ДВА Яичка ВСМЯТКУ. Собираясь в гости либо на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яичка. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями. читать полностью »