Июнь, 2015 | Фигура и женщина. - Part 2

Июнь 2015

Как убрать складки под подмышками?


В зоне подмышек обычно накапливаются самые «упрямые» припасы, так что трениться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот недостаток можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а стопроцентно убрать жировые валики – за пару месяцев.

Упражнения для подмышек дома (в домашних критериях)

Оборудование: детский резиновый мячик поперечником менее 35 см, лучше не утяжеленный, обыденное крепкое полотенце, упругая диванная подушка либо валик для занятий пилатесом. читать полностью »

Упражнения для подтяжки груди.


Любая дама грезит о статной и подтянутой груди. Зона декольте всегда была эмблемой восхищения, но также предпосылкой колебаний и страхов. Мы боимся, что с годами либо после родов она не будет симпатичной. Некие с страхом задумываются про пластику, совсем не догадываясь, что с помощью обычных упражнений можно сделать грудь подтянутой и прекрасной.
Существует сильно много упражнений для потягивания грудных мускул, но большая часть дам страшиться их делать, потому что считают, что грудь станет мужеподобной и уменьшится в размерах – это совсем не так!

Идеальнее всего упражнения начать делать до того как грудь растеряет форму. читать полностью »

Безупречная осанка


Упражнения из йоги для безупречной осанки

Эти обыкновенные и действенные упражнения приблизят вас к безупречной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мускулы спины.

• Упражнение 1

Поза малыша.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладошки ориентированы друк к другу.
Медлительно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте впереди себя. Ладошки прижмите к полу.
Когда шейка расслабится, возвращайтесь в начальную позицию. читать полностью »

Упражнения для похудения лица


Упражнение 1
Сидя на стуле либо стоя, отбросьте голову вспять. Почувствуйте напряжение в шейке и подбородке. Для усиления нагрузки вы сможете тянуться руками вспять. Оставаясь в точке наибольшего напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в начальное положение. Повторите это движение 3-4 раза. читать полностью »

Супер-руки за 10 минут.


15-минутная тренировка для формирования прекрасных тонких и рельефных рук. Все, что вам для этого пригодится, — маленький мед мяч весом в 4 кг.

Отжимание от пола с мячом
Работают плечи, спина, грудь, трицепс и пресс

Начните на четвереньках (колени под тазом, спина ровная), ладошки давят на мед мяч, который размещен на полу под линией груди, пальцы указывают в пол.
Вытяните ноги вспять и поставьте их на ширине приблизительно в 2 ступни; балансируйте на носках так, чтоб ваше тело создавало одну прямую линию от маковки до пят. читать полностью »

5 обстоятельств начать денек со стакана воды c долькой лимона.


Итог не принудит себя ожидать!

1. Вы укрепите иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он провоцирует мозг и нервную систему, держит под контролем давление крови.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимоновая кислота не увеличивает кислотность.

3. Вы можете резвее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму биться с чувством голода. Не считая того, было подтверждено, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют еще резвее. читать полностью »

Верный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.

1.Обыденный омлет из консистенции яиц и молока, к которому можно добавить несколько новых помидоров либо горсть всех замороженных овощей.
2.Куриное филе на гриле, за ранее замоченное в лимоновом соке со специями, подающееся к столу с салатом из всех овощей.
3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. читать полностью »

Упражнения, которые необходимо делать перед сном


Когда рабочий денек сзади, самое время дать телу возможность расслабиться. Представляем вашему вниманию комплекс упражнений для ралаксации и плавной растяжки вялых мускул. Чтоб не перестараться и не навредить организму, не стоит конкретно перед сном делать высокоинтенсивные упражнения. Это может привести к тому, что вы не уснете и организм не получит заслуженного отдыха. Безупречным вариантом для таковой тренировки станут элементы фитнес-йоги и пилатеса. читать полностью »

Как убрать животик и бока


1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги совместно, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела непременно должен быть приподнят. Вы должны ощущать как работают ваши мускулы. Исполняем по 30 раз, лежа поначалу на правом, потом на левом боку.

2. Сейчас нам необходимо лежа на боку приподняться на одной руке. Потом делать подъемы и опускания тела ввысь и вниз. читать полностью »

Упражнения для стройных подтянутых ног.


Постоянное выполнение этого комплекса упражнений позволит вам уже через маленький просвет времени показывать свои тонкие ножки в маленьких шортиках.

Если при выполнении данных упражнений в ваших руках будут гантели, а на ногах утяжелители, то ваши ноги станут рельефнее. А если делать упражнения с огромным количеством повторов без веса, то ноги станут стройнее.

Итак, делаем все упражнения по 30 раз
1. читать полностью »

Поиск