Июль 2015

6 правил похудения


Необходимо следовать таким правилам, чтобы достичь хороших результатов и навечно сохранить прекрасную фигуру.

1. Клетчатка
Употребляйте более 20 гр клетчатки раз в день, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых товаров. Подтверждено, что такое вещество понижает риск возникновения избыточного веса и помогает подольше сохранять чувство сытости.

2. Кальций и витамин D
Уделяйте этим субстанциям необыкновенную роль в хоть какой диете. читать полностью »

Диета для талии


Это диета, точно бьющая в цель. Если вы отлично выглядите и чувствуете, что похудеть вам необходимо исключительно в области талии – эта диета вам!

На завтрак – одно яичко, сваренное вкрутую, стакан кефира и чашечка чая без сахара.

Обед – 100 гр вареной говядины и малость салата с соком лимона,

Полдник – чашечка чая без сахара.

Ужин – салат с вареным мясом (50 г), малость сыра.

Строго воспрещается есть шоколад, хлеб. читать полностью »

Упражнения, чтоб подтянуть тело за 2 недели.


Что делать, если ваше тело несовершенно в той форме, в какой бы вы желали? Главное — не отчаиваться и начать критический фитнескурс, который поможет подтянуть мускулатуру и сделает стройной и сексапильной.

Самое же главное, с чего нужно начать, — это физические упражнения, при всем этом не следует забывать про правильное питание, но ни при каких обстоятельствах не садитесь на диету. читать полностью »

Как похудеть, как сбросить вес

p02rg6gjКак похудеть , как сбросить вес? Избавиться от лишней полноты? Многие задаются такими вопросами и хотя бы один раз в жизни с помощью диет или физических нагрузок пытались решить проблему лишнего веса, похудеть ,сбросить вес. Но достаточно быстро это бросали из-за нежелания работать над собой, а точнее своей лени, не достигая результата.Человеку проще оставаться таким, каким он есть,чем вести борьбу с собой и все возможными излишествами, а тем более похудеть, сбросить вес. читать полностью »

Шведская диета


Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете.

1-ый день
Завтрак: гречка на воде, 250 гр молока.
Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 гр твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: вареная свекла со сметаной малой жирности, вареной картофель, кусок хлеба. читать полностью »

Девчонки! Кому тонкие ножки??


Поможет:
1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Трудности с внутренней стороной ноги? Решаемо!
1. Начальное положение — упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога ровная, отведена очень на лево (угол меж левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы ориентированы на лево. читать полностью »

Женская грудь. Как сделать красивее


Грудь можно сделать более симпатичной с помощью легких упражнений для мускул груди.

Принципиально!
Выполняя упражнения для мускул груди, смотрите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сходу подтянется ввысь, а с ней совместно подымется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.

Встаньте прямо. читать полностью »

Худеем за 6 дней на 6 кг


Придерживаясь этой диеты за 6 дней можно избавиться от 4-х до 5-ти кг. Предложенные продукты нужно поделить и употреблять 4-6 раз в денек.

1-й денек. Употребление сваренных вкрутую либо всмятку яиц – 6 шт.,

2-й денек. Обезжиренного творога – 500 гр.;

3-й денек. Отваренного куриного филе – 750 гр.;

4-й денек. Вареного риса – 200 гр.;

5-й денек. Вареного картофеля – 6 шт.;

6-й денек. читать полностью »

Жиросжигающий зеленоватый коктейль.


Наверное, все вы понимаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более отлично спаливает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю биться с ненавистными килограммами.

Многие знают о нужных свойствах зелени, но не могут в подабающей мере пользоваться своими познаниями, ведь просто так ее есть не смачно, а прибавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю тогда и вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. читать полностью »

19 советов, как похудеть без диет

Не надо ждать от процесса похудения мучительных ограничений. Легко похудеть и без диет. Просто необходимо соблюдать легкие правила похудения.

Многие из предлагаемых советов для похудения посодействуют «обмануть» нас же самих, не дав ощутить никаких ограничений в питании. При всем этом можно будет просто и непосредственно сбрасывать от 5 и больше кг веса месяц. Все находится в зависимости от вашей напористости и целеустремленности, другими словами от вас самих. читать полностью »