Фигура и женщина.

Сентябрь 2015

Питаясь по правилам подобной диеты, в течение недели дозволено потерять 1-1,5 килограмма. Завтрак во все деньки однообразный: кофе либо чай без сахара либо с низкокалорийными сладостями плюс 2 печенья либо 50-граммовый кусок сыра. читать полностью »

Неподменными ассистентами в борьбе с целлюлитом являются обертывания. Желаете испытать провести антицеллюлитные обертывания в домашних критериях – нет ничего проще! Для обертываний можно использовать глину, водные растения, грязищи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые консистенции для обертываний, но кое-что можно приготовить и дома.

Чудо-компресс. читать полностью »

 

Раз в день накачивая свой пресс, повсевременно увеличивая нагрузки, вы все равно сумеете обнаружить, что животик не меняется, остается таким же неупругим и дряхлым. Отчего? Накачанный пресс легко прячется за жировой прослойкой, потому для начала необходимо сжечь данный жир. Благо, здесь вы не ограничены в выборе подходящего метода: бег, аэробика, спортивные танцы, езда на велике. читать полностью »

Ваш пресс состоит из 4 разных мускул. покрывающих животик впереди и по краям. Наибольшая ипрекрасная — ровная мускула животика. Она рассечена сухожилиями на 6 положительных сегментов. Если прямую мышцу отлично раскачать. они приобретут объем и перевоплотился в те же ‘кубики’. По краям в два слоя пролегают наружные и внутренние косые мускулы. Они отвечают за наклоны тела вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мускулы.Это плоские мышечные пластинки, поддерживающие кишечный тракт. читать полностью »

Креветки 500 г
Грейпфруты 1 штука
Авокадо 1 штука
Салат зеленоватый 200 г
Сметана 2 столовые ложки
Оливковое масло 1 чайная ложка
Мед 1 чайная ложка
Дижонская горчица 1 чайная ложка
Соевый соус 1 чайная ложка
Соль по вкусу

Время изготовления — 15 мин.

1 Креветки отварите с солью и специями, дайте остыть и очистите от панцирей.

2 Грейпфрут очистите от пленок и нарежьте дольками.

3 Авокадо очистите и нарежьте мякоть тонкими дольками. читать полностью »

 

1-ый денек: 2-3 яичка; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой денек: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий денек: фрукты и сырые овощи любом числе, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый денек: 500 г куриной грудки либо рыбы, 1 литр кефира
5-ый денек: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой денек: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира читать полностью »

2) идеальнее всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) чтоб мускулы качались прекрасно и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
непременно делайте растяжку после занятий
4) утром натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого либо льняного масла (чтоб был подходящий жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). читать полностью »

Женская зависимость от косметики –это не миф. В опросе участвовали 1300 женщин. По результатам опроса почти половина респонденток приравнивают непривлекательную женщину к даме без макияжа. Плохо оценивают свою внешность без косметики на лице 44% женщин. 16% уверенно считают, что без косметики они выглядят недостойно и непривлекательно. 14% вообще чувствуют себя обнажёнными без декоративных средств. Столько же женщин стесняются без макияжа выходить на улицу. читать полностью »

1. Ноги на ширине плеч, малость согнуты в коленях.

Делать наклоны, Медлительно, по 10 в каждую сторону.
(убирает избытки жира с боков — в народе именуемый «спасательный круг»).

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медлительно одну ногу, потом другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мускулы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. читать полностью »

Вначале занятий всякое упражнение необходимо повторять 5 раз. Через некоторое число дней повысьте норму до 6, а через несколько недель — до 12-ти повторов. — Встаньте левым боком к стулу либо диванчику на расстоянии шага. Левой ногой выпрямленной в колене,обопритесь (ступней) о стул либо диванчик. На «раз» наклонитесь вниз, дотрагиваясь пальцами руки до правой опорной ноги. На «два» выпрямитесь.На «три» наклонитесь вниз на лево, дотрагиваясь пальцами руки долевой ноги (ступни), которая опирается на стул. На «четыре» выпрямитесь. Упражнение повторите 5 раз. Смените исходное расположение, обопритесь правой ногой и сделайте это упражнение для талии в иную сторону столько же раз. читать полностью »