Сентябрь, 2015 | Фигура и женщина. - Part 2

Сентябрь 2015

Дробное питание.Четкий рацион на 1 неделю!


С учётом всех требований для правильного и комфортабельного похудения,а конкретно:

-он составлен из обычных в изготовлении,но очень смачных блюд;

-это не диета,тут нет ограничений,можно есть мясо,рыбу,макароны,крупы и даже сладости,наслаждаясь каждым куском;

-он рассчитан на дробное питание,которое содействует похудению;

-он отлично вписывается в модель тарелки;

-меню маложирное и различное, общей калорийностью около 1500 ккал. читать полностью »

Ленивые голубцы без капли жира

Ингредиенты:

350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)
5-ая часть среднего вилка капусты (130 г.)
третья часть стакана риса (70 г.)
1 яичко
100 г. 15% сметаны
300 г. консервированных томатов в своем соку
Полпучка укропа
Полпучка петрушки

Изготовление:

1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтоб она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не поглотит воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки. читать полностью »

НИЖНИЙ ПРЕСС


Упражнение для нижнего пресса 1

Начальное положение: лежа на спине, руки размещены под головой. Одну ногу сгибаем в колене, а другую кладем на первую (пяткой на колено).
Выполнение упражнения: приподнимаем ноги ввысь по направлению к плечам. Подтягиваем ноги очень близко к груди и возвращаемся в изначальное положение. Стараемся делать упражнение благодаря напряжению нижнего пресса, а не благодаря маху ног, тем мы сконцентрируем всю нагрузку на нижнем прессе, что, в общем-то, нам и необходимо. читать полностью »

Германская диета — за 7 недель минус 17 килограмм!


Неделя 1-ая
Пн – пьем только воду (не больше 4 л.).
Со вторника по воскресенье – в отставшее деньки едим в обыкновенном вам распорядке.

Неделя 2-ая
Пн – пьем только воду (менее 4 л.).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов либо грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья – обыденный распорядок питания.

Неделя 3-я
Пн – пьем только воду (менее 4 л.).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов либо грейпфрутов. читать полностью »

Упражнения для стройных коленок


Тонкие колени приметно декорируют ноги, но похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено – это сустав, и чтоб избавиться от жира в этой области, нужно общее похудение организма. Есть особые упражнения, выполнив которые, можно существенно уменьшить колени.

1. Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медлительно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а потом поменяйте ногу. читать полностью »

Корица с медом – прицельный удар по жиру


Сочетание неких товаров необычным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В итоге он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и иных «проблемных» местах. Такими качествами обладает, к примеру, мед с корицей. Для заслуги рационального эффекта принимать данную смесь нужно каждый денек в утреннее время на пустой желудок. Идеальнее всего делать это до завтрака. читать полностью »

11 правил счастливой дамы


1. Ухаживать за собой: быть аккуратной, чистоплотной и приятно пахнуть.

2. Не размениваться по мелочам: не поменять партнеров, как перчатки. Истинные мужчины никогда не направят внимание на вседоступных девиц.

3. Делать женскую работу: дама
должна уметь готовить, стирать, шить, ухаживать за детками и т.д., тем
самым она делает в доме комфорт, чего так хотят обрести мужчины.

4. читать полностью »

Диета Осиная талия


Результат минус 3-5 кг за неделю.

Эта диета содействует уменьшению жировой прослойки в области талии и животика.
Результат минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орешками, стакан йогурта,два тоста с медом .

Перекус
-фрукты 400 гр

Обед
-овощной салат либо овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.
-фрукты

Ужин
-овощной салат либо творог. читать полностью »

Медовый массаж


Продолжительность медового массажа не должна превосходить 10-15 минут для одной массажной зоны, и менее 40 минут в общем на один сеанс.
Руки после массажа с медом
Мед наносится на ладошки рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону.

После того, как мед стопроцентно перенесен на тело, ладини начинают прилипать к телу и резко отрываются. Равномерно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. читать полностью »

Для животика


1. Составьте близкий к реальности план. Достигнуть плоского животика в короткие сроки нереально, и даже фитнес-тренеры звезд советуют отрешиться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтоб написать план собственных действий по избавлению от жира на животике, в который должны войти как минимум 10 пт из представленного ниже перечня. Сейчас, обусловьте дедлайны — три срока, в которые вы будете фиксировать результаты собственной работы над фигурой. читать полностью »

Поиск