Октябрь, 2015 | Фигура и женщина. - Part 2

Октябрь 2015

Хочешь безупречный живот?

Животик — одна из самый красивых частей тела девицы и в то же время — одна из самых проблемных. Прекрасный тонкий животик горазд вызывать восхищение окружающих, а вот жир видимо подпортит ваш контур. Излишние килограммы имеют специфика накапливаться в организме неравномерно. И в большинстве случаев от этого мучается низ животика. Потому теперь мы поведаем вам об упражнениях, которые рассчитаны определенно на эту группу мускул.
Тренировка для низа животика рассчитана на 10-20 минут. читать полностью »

Самая действенная диета.


За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 денек: питьевой (пьем все что желаем, в том числе бульоны)

2 денек: овощной (кушаем салаты в любом количестве, лучше с добавлением капусты (она жиросжигатель))

3 денек: питьевой

4 денек: фруктовый (кушаем фрукты, лучше грейпфруты (жиросжигатель)

5 денек: белковый (кушаем яичка, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 денек: питьевой

7 денек: выход Завтрак: чай, 2 вареных яичка. читать полностью »

Диета -1кг в денек


7 часов утра- зеленоватый чай без сахара
9 часов- варёное яичко
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яичко
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
— По способности есть всё без соли
— Ни при каких обстоятельствах не поменять продукты, не пропускать приём еды!
— Есть СТРОГО по часам!
— Воды пить сколько влезет, непременно по стакану воды в промежутках меж приёмами еды. читать полностью »

Диета Николь Ричи


Николь Ричи по праву принадлежит рекорд в борьбе с своим весом. Пару лет вспять Николь была довольно пухленькая по голливудским эталонам женщина. Но, поучаствовав в реалити-шоу The Simple Life совместно с подругой юношества Парис Хилтон, Николь заполучила всемирную известность и решила впритирку заняться своей наружностью.
Только благодаря этой диете Николь удавалось за 3 денька избавляться от излишних 3-4 кг. читать полностью »

16 СЕКРЕТОВ, КАК СДЕЛАТЬ ЯГОДИЦЫ Симпатичными


Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их симпатичную форму и очертания еще навечно.

1. Встаньте, поставив ноги совместно, руки положите на пояс. Делайте вперед глубочайший выпад каждой ногой, три раза производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Равномерно повышайте количество выпадов с 7 до 10–12-ти (каждой ногой). читать полностью »

Диета для ног

Длительность: 1 неделя

Раз в день после пробуждения нужно испить 500 мл воды.

1 денек, 2 денек
завтрак 1
3 кубика горьковатого шоколада натереть в обезжиренное подогретое молоко
завтрак 2
в 300 мл талой воды (воду поначалу заморозить, позже растопить) добавить 1 ч. л. меда
обед 1
салат из 1 помидора, 1 огурца, лука, запревленный лимоновым соком
стакан молока
обед 2
Приготовить напиток: сок 1 лимона, 1 ч. читать полностью »

Диета для узкой талии


Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орешками, стакан йогурта, два тоста с медом .

Перекус
-фрукты 400 гр

Обед
-овощной салат либо овощной суп(без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
-фрукты

Ужин
-овощной салат либо творог.

за 1 час до сна
— кефир

Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара.
Главное-никаких сладостей.
читать полностью »

Лазанья для худеющих


Чтобы приготовть лазанью, нам пригодится:
фарш куриный -600 гр (лучше без помощи других из грудки);
шампиньоны свежайшие – 400 гр;
перец болгарский –150 гр;
помидоры черри – 200 гр (можно взять обыденные);
сметана (10-15%) – 250 гр;
кефир обезжиренный — 400 гр;
лук репчатый –100 гр;
сыр жесткий – 40 гр;
листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) – 9шт.
Зелень петрушки и кинзы читать полностью »

Как сделать ноги стройными за 15 минут?


5 легких упражнений для ног и ягодиц, которые посодействуют возвратить тонус мускулам нижней части тела и сделать ваше тело тонким, сильным и аппетитными всего за 15 минут в денек!

Диагональные махи
Цель: мускулы ног, бедер, ягодиц и пресса.
Лягте на пол лицом ввысь, колени согнуты, ступни и руки на полу. Поднимите ноги от пола. Спина должна быть прямой, мускулы ягодиц и пресса напряженными. читать полностью »

Легенды о прессе


1) Чтоб “сделать” кубики пресса необходимо качать его каждый денек.

По сути форма и очертания пресса даются вам от рождения. Физические нагрузки и упражнения для пресса посодействуют вам сделать мышцу толще, только и всего. Потому тренировать ее необходимо, так же как и другие мускулы, не почаще дважды в неделю. Чтоб расти, мускулы пресса тоже нуждаются в отдыхе! Кстати, многие мастера вообщем изредка прорабатывают пресс. читать полностью »

Поиск