Ноябрь 2015

Экспресс-диета: до 5 кг за 3 денька!


А вот такая диета подойдет, если празднички оставили о себя память в виде нескольких излишних кг. Худейте и больше не объедайтесь!

Давайте приступим. На завтрак, если можно его так именовать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонового сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашечку чая либо кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и хоть какими овощами (менее 500 гр). читать полностью »

Приседания для похудения


1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукою за стул и сделайте 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для узкой талии

3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукою за стул и сделайте 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу. читать полностью »

Как стремительно накачать попку?


Не ногами едиными завлекают девицы парней в теплое время года. Повышенное внимание следует уделить ягодичным мускулам и придать им соблазнительные формы. Но не каждый тренер сумеет вам дать дельный совет. Не следует удручаться, существует огромное количество упражнений, которые отлично прорабатывают ягодичные мускулы. Перво-наперво, если вы не понимаете технику выполнения следующих упражнений, а вы ее, вероятнее всего не понимаете, следует обратиться к тренеру, чтоб он либо она вам их показали. читать полностью »

Упражнения для прекрасной попки


Упражнение №1. Выпады. Стоя в положении ноги на ширине плеч сделайте выпад вперёд. Согните ноги в коленях – основной упор сделайте на пятку той ноги, что впереди, та же, что сзади, не должна касаться коленом пола. Проводите упражнение по 10-15 раз для каждой ноги. С течением времени доведите количество подходов до 3.

Упражнение №2. Наклоны. Стоя в положении ноги на ширине плеч наклоните корпус вперёд. читать полностью »

Инновация в области медицины – футболка, которая следит и наблюдает за здоровьем

a76cb9631473354839623ae4e6fc5d14Профессионалы из Испании представили свою новую разработку – футболку, контролирующую температуру тела и работу сердца владельца. Это изобретение Intelligent T-shirts или разумная футболка – принадлежит Хосе Игнасио Морено (Jose Ignacio Moreno) мадридскому специалисту Университета Карлоса III в ближайшие пол года поступит в широкие массы для продаж.  читать полностью »

7-дневная программка занятий, которая рассчитана на 2 месяца.

1 Денек:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей впереди себя: 3 сета по 10 раз. Это упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 Денек:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. читать полностью »

Продукты, снижающие аппетит.


Продукты, в каких содержится много клетчатки, отменно помогают снижать аппетит – к примеру, овощи. Клетчатка в желудке повышается в объеме, и пробуждает чувство сытости, а калорий не добавляет.  Вещества, снижающие аппетит, приводят в норму обмен веществ, помогают уменьшению веса и делают отличнее нашу наружность. читать полностью »

Меню на неделю: правильное питание для дам.


Даже если вам не нужно худеть, глядеть за питанием все-же стоит. Верное равновесное питание навсякий денек помогает сберечь здоровье и высочайший ярус энергии, не считая того, гораздоувеличивает состояние жизни. Традиционно люди закупают какие-то определенные продукты, готовят еду на неделю и питаются однообразно. Мы же рекомендуем вам готовить всю неделюразличные блюда из базисного комплекта круп, мяса, овощей и добавлять в свое каждодневное меню овощи и фрукты.Не запамятовывайте о том, что необходимо пить чистую воду, как минимум 1,5л всякий денек.
Приведем приблизительное равновесное меню на неделю верного питания для взрослой дамы. читать полностью »

Салат с кальмаром, яичком и огурцом


Состав:
2 больших тушки кальмара (около 400 г в сумме)
4 сваренных вкрутую яичка
4 пера зеленоватого лука
1 вилок зеленоватого салата
2 огурца
соль и молотый темный перец по вкусу
2 ст.л. натурального йогурта
малость лимонового сока

Изготовление:
Тушки кальмара очистить от пленок и отлично помыть.
Положить в подсоленную кипящую воду и варить в течение 3 минут.
Вытащить шумовкой и бросить остывать. читать полностью »

Рацион для сжигания жира


Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать верный рацион питания. Томные тренировки и обливание позже не будут иметь смысла, если ваше питание только добавляет жир на боках и животике. Наше тело относится к потере жировой ткани очень плохо, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая рост мышц, потому диета должны быть равновесной. читать полностью »