1. Расставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и тянитесь левой рукою к правой ноге. Вернитесь в начальное положение и сейчас, напротив, тянитесь правой рукою к левой ноге. Упражнение необходимо делать по 40 раз на каждую сторону.

2. Еще большего эффекта можно достигнуть, если усложнить наклоны гантелями. Возьмите гантель в левую руку, а правую держите на поясе. Наклонитесь на лево 40 раз, потом поменяйте руки и наклонитесь на право 40 раз. Read more about Как избавиться от боков …

Ингредиенты:

Свежайший картофель,
соевый соус,
подсолнечное масло,
чеснок,
соль,специи.

Изготовление:

Картофель почистити и порезать на толстые дольки.Если картошка малая,то на 4части.Вываливать в кипящую подсоленую воду,варить до полуготовности.Сделать соус:масло+соев.соус+чеснок+соль и специи.Слить воду,остудить,вылить в картошку соус,кастрюлю накрыть крышкой и потрясти так чтоб все перемешалось.Глубочайший противень смазать маслом,вываливать картофель и поставить в духовку минут на 15.На картошке появляется корочка. Read more about Картофель в соевом соусе …

Используя для похудения разгрузочные деньки, вы получаете массу преимуществ. Сначала, разгрузочные деньки полезны для организма, если их сделать частью собственного стиля жизни. Они не наносят организму ущерб, как строгие диеты. Потому что при разгрузочных днях вес уменьшается равномерно, и результаты похудения сохраняются навечно. Не считая того потому что ограничения продолжаются всего один денек, это не вызывает нервного напряжения и упадка сил. Read more about Разгрузочные деньки …

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (какой-то из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в денек
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку подымать обе ноги сразу (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животику
Все упражнения делаю днем, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Read more about Упражнения на каждый денек. …

«Вакуум в животе» считается одним из самых действенных упражнений для увеличения тонуса внутренних поперечных мускул животика и придания ему плоской формы. Любопытно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно значительно укрепить внутренние мускулы животика, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. Read more about Упражнение Вакуум на животике …

Эта техника универсальна, ведь таким макаром ты можешь тренировать любые группы мускул. Хулахуп развивает координацию движений, также помогает спалить излишние калории. Для видимого результата довольно заниматься 15 минут в денек, к тому же, это очень легко. Попробуй и удостоверься!

1. Самое обычное движение. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Начинай крутить обруч на талии, покачивая бедрами. Read more about 4 упражнения с хулахупом …

Эфирные масла в борьбе с растяжками
— 20 мл оливкового масла
-по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона.

Приобретенное масло от растяжек наносят как на теснее показавшиеся растяжки, так и употребляют для профилактики.
Настойка из полевого хвоща от растяжек
— пол литра водки
— 50 граммов размельченных сухих листьев хвоща
— свежевыжатый сок 1 лимона Read more about Боремся с растяжками! …

Обычно курс медового массажа состоит из 10 – 15 процедур, которые делают через один день.
Противопоказания к медовому массажу

Но как при каждом лечении есть свои противопоказания, к ним относят последующие:
Внутренние заболевания, заболевания кожи в период обострения.
Если на коже много волос, для начала нужно удалить излишние волосы.
Если у человека аллергия на мед и другие составляющие, которые нужно добавить в мед. Read more about Курс медового массажа …

Секрет 1. «Не вытерпи голод – перекусывай»

Грир Чайлдерс считает, что отменнее кормиться 5 раз в денек маленькими долями и между завтраком и обедом, и обедом и ужином дозволено и нужно перекусывать. Как и огромная часть заокеанских диетологов, Грир рекомендует белковый перекус : 7-9 орешков миндаля, долю нежирного творога либо сыра «соломка» (в наших краях знаменит как Чечил либо Косичка).Правда, в ее плане питания дозволено повстречать и перекусы-лакомства как бы доли мюсли с молоком либо рулетиков с миндальным маслом. Секрет в том, что доля углеводистого перекуса уменьшена вдвое посравнению со стандартной. К примеру, мюсли с молоком весят каждого 100 граммов. Read more about 7 секретов стройности от Грир Чайлдерс …

Ингредиенты:
4 филе трески
400 г томатной пасты, или протертые помидоры
1 луковка
1 ч. ложка сахара
1 ст. ложка соевого соуса
1 ст. ложка оливкового масла
Несколько веточек тимьяна

Изготовление:
На нагретом масле жарить лук до золотистого цвета. Добавить томатную пасту, соевый соус, сахар и тимьян. Довести до кипения и тушить 5 минут.
Добавить филе трески, готовить 8-10 минут.
Подавать с картофелем. Read more about Треска с томатами и тимьяном …