Без рубрики

Пятидневная диета

132224643_6026433_allfons_ru28036На 5 дней потребуется:
5 варёных яиц, 5 плавленых сырков, 5 больших помидоров, 5 больших яблок, 5 огурцов или сладких перцев, 1 кг нежирного творога, 5 чашек «Тана» (1,2л).  Отлично для организма, ведь «Тан» – это кавказский некалорийный молочный продукт на закваске с содержанием большого числа микроэлементов. Ну и конечно зелень, куда же без нее. Read more about Пятидневная диета

Без рубрики

Перечень товаров, которые ускоряют метаболизм


• жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот рыбий жир, он же омега-3, наилучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;

• перец чили — «Ух, жарко!», — думаем мы, распробовав перченое слово. А это-то нам и необходимо;

• морские водные растения — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам прибыльнее;

• кофе — одна чашечка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Read more about Перечень товаров, которые ускоряют метаболизм

Без рубрики

Комплекс для ног, бедер и ягодиц.


1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при всем этом держим спину прямо, колени глядят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в прошлом упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в начальное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу

3. Read more about Комплекс для ног, бедер и ягодиц.

Без рубрики

Обыкновенные упражнения для рук


Что работает:
Мускулы плеча:
— Передняя дельтовидная мускула
— Задняя дельтовидная мускула
— Средняя дельтовидная мускула
Урок анатомии
Мускулы руки скрепляются в высшей части предплечья. Передняя дельтовидная мускула начинается от ключицы и помогает подымать руки вперед и делать радиальные движения. Трицепс начинается от плечевого сустава и помогает отводить руки вспять. Средняя дельтовидная мускула такженачинается от плечевого сустава. Read more about Обыкновенные упражнения для рук

Без рубрики

Самый нужный фрукт — яблоко.


Любите ли вы яблоки? Если да, то это замечательно, ведь, по воззрению английских учёных, это самый нужный фрукт в мире.

В яблоке содержатся такие принципиальные для нашего организма вещества как витамин С, флавониды, также антиоксиданты, которые значительно понижают риск сердечно-сосудистых болезней и мобилизуют иммунную систему человека.

С одним маленьким яблоком вы получите всего только 70-100 калорий. Read more about Самый нужный фрукт — яблоко.

Без рубрики

Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете


1-ый денек
Завтрак: гречка на воде, 250 гр молока.
Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 гр твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: вареная свекла со сметаной малой жирности, вареной картофель, кусок хлеба.
2-ой денек
Завтрак: гречка на воде, 250 гр молока.
Обед: 150 гр салата из новых зеленоватых овощей, вареная картошка — 2 средних клубня, порция вареной нежирной рыбы. Read more about Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете

Без рубрики

Действенные жиросжигатели


Некие полные дамы в погоне за безупречной фигурой готовы на все: пить пилюли для похудения, не есть по некоторое количество дней, заниматься много часов в спортивном зале. Но, к огорчению, это не всегда дает осязаемый итог. Чтоб привести фигуру в порядок, направьте внимание на самые действенные природные сжигатели жира. Они совсем не вредят здоровью, а вот избыточный вес равномерно начинает исчезать. Read more about Действенные жиросжигатели

Без рубрики

Наилучшие виды физической нагрузки для жиросжигания


№ 1. Стремительная ходьба — является наилучшим видом аэробной нагрузки, позволяет очень ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является более естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с болезнями суставов нижних конечностей и позвоночника, она наименее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть резвой — более 120 шагов за минуту, при более неспешном темпе процесс похудения идет существенно медлительнее. Read more about Наилучшие виды физической нагрузки для жиросжигания

Без рубрики

Упражнения для прекрасной груди


Довольно действенным для прекрасной формы груди является особый комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукою до левого мыска и напротив. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову влево, при всем этом медлительно отводя левый локоть вспять. Read more about Упражнения для прекрасной груди

f533406c01f7d839