Январь, 2016 | Фигура и женщина. - Part 2

Январь 2016

Пятидневная диета

132224643_6026433_allfons_ru28036На 5 дней потребуется:
5 варёных яиц, 5 плавленых сырков, 5 больших помидоров, 5 больших яблок, 5 огурцов или сладких перцев, 1 кг нежирного творога, 5 чашек «Тана» (1,2л).  Отлично для организма, ведь «Тан» – это кавказский некалорийный молочный продукт на закваске с содержанием большого числа микроэлементов. Ну и конечно зелень, куда же без нее. читать полностью »

Перечень товаров, которые ускоряют метаболизм


• жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот рыбий жир, он же омега-3, наилучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;

• перец чили — «Ух, жарко!», — думаем мы, распробовав перченое слово. А это-то нам и необходимо;

• морские водные растения — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам прибыльнее;

• кофе — одна чашечка напитка ускоряет метаболизм на 10%. читать полностью »

Комплекс для ног, бедер и ягодиц.


1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при всем этом держим спину прямо, колени глядят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в прошлом упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в начальное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу

3. читать полностью »

Обыкновенные упражнения для рук


Что работает:
Мускулы плеча:
— Передняя дельтовидная мускула
— Задняя дельтовидная мускула
— Средняя дельтовидная мускула
Урок анатомии
Мускулы руки скрепляются в высшей части предплечья. Передняя дельтовидная мускула начинается от ключицы и помогает подымать руки вперед и делать радиальные движения. Трицепс начинается от плечевого сустава и помогает отводить руки вспять. Средняя дельтовидная мускула такженачинается от плечевого сустава. читать полностью »

Самый нужный фрукт — яблоко.


Любите ли вы яблоки? Если да, то это замечательно, ведь, по воззрению английских учёных, это самый нужный фрукт в мире.

В яблоке содержатся такие принципиальные для нашего организма вещества как витамин С, флавониды, также антиоксиданты, которые значительно понижают риск сердечно-сосудистых болезней и мобилизуют иммунную систему человека.

С одним маленьким яблоком вы получите всего только 70-100 калорий. читать полностью »

Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете


1-ый денек
Завтрак: гречка на воде, 250 гр молока.
Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 гр твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: вареная свекла со сметаной малой жирности, вареной картофель, кусок хлеба.
2-ой денек
Завтрак: гречка на воде, 250 гр молока.
Обед: 150 гр салата из новых зеленоватых овощей, вареная картошка — 2 средних клубня, порция вареной нежирной рыбы. читать полностью »

Действенные жиросжигатели


Некие полные дамы в погоне за безупречной фигурой готовы на все: пить пилюли для похудения, не есть по некоторое количество дней, заниматься много часов в спортивном зале. Но, к огорчению, это не всегда дает осязаемый итог. Чтоб привести фигуру в порядок, направьте внимание на самые действенные природные сжигатели жира. Они совсем не вредят здоровью, а вот избыточный вес равномерно начинает исчезать. читать полностью »

Наилучшие виды физической нагрузки для жиросжигания


№ 1. Стремительная ходьба — является наилучшим видом аэробной нагрузки, позволяет очень ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является более естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с болезнями суставов нижних конечностей и позвоночника, она наименее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть резвой — более 120 шагов за минуту, при более неспешном темпе процесс похудения идет существенно медлительнее. читать полностью »

Упражнения для прекрасной груди


Довольно действенным для прекрасной формы груди является особый комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукою до левого мыска и напротив. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову влево, при всем этом медлительно отводя левый локоть вспять. читать полностью »

Диета без заморочек

menyu5Достаточно простая диета, где не нужно особенно что-то выдумывать. Просто следуйте предложенным рекомендациям и получите результат хоть и не умопомрачительный, но достаточно приемлемый.

читать полностью »

Поиск