f533406c01f7d839 Январь, 2016 | Фигура и женщина. - Part 2

Пятидневная диета

On

На 5 дней потребуется: 5 варёных яиц, 5 плавленых сырков, 5 больших помидоров, 5 больших яблок, 5 огурцов или сладких перцев, 1 кг нежирного творога, 5 чашек «Тана» (1,2л).  Отлично для организма, ведь «Тан» – это кавказский некалорийный молочный продукт на закваске…

Перечень товаров, которые ускоряют метаболизм

On

• жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот рыбий жир, он же омега-3, наилучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ; • перец чили — «Ух, жарко!», — думаем мы, распробовав перченое слово. А это-то нам и необходимо; • морские…

Комплекс для ног, бедер и ягодиц.

On

1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при всем этом держим спину прямо, колени глядят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в прошлом упражнении, делаем приседание, во время…

Обыкновенные упражнения для рук

On

Что работает: Мускулы плеча: — Передняя дельтовидная мускула — Задняя дельтовидная мускула — Средняя дельтовидная мускула Урок анатомии Мускулы руки скрепляются в высшей части предплечья. Передняя дельтовидная мускула начинается от ключицы и помогает подымать руки вперед и делать радиальные движения. Трицепс начинается от…

Самый нужный фрукт — яблоко.

On

Любите ли вы яблоки? Если да, то это замечательно, ведь, по воззрению английских учёных, это самый нужный фрукт в мире. В яблоке содержатся такие принципиальные для нашего организма вещества как витамин С, флавониды, также антиоксиданты, которые значительно понижают риск сердечно-сосудистых болезней и…

Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете

On

1-ый денек Завтрак: гречка на воде, 250 гр молока. Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 гр твердого сорта сыра, стакан молока. Ужин: вареная свекла со сметаной малой жирности, вареной картофель, кусок хлеба. 2-ой денек Завтрак: гречка на воде,…

Действенные жиросжигатели

On

Некие полные дамы в погоне за безупречной фигурой готовы на все: пить пилюли для похудения, не есть по некоторое количество дней, заниматься много часов в спортивном зале. Но, к огорчению, это не всегда дает осязаемый итог. Чтоб привести фигуру в порядок, направьте…

Наилучшие виды физической нагрузки для жиросжигания

On

№ 1. Стремительная ходьба — является наилучшим видом аэробной нагрузки, позволяет очень ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является более естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с болезнями суставов нижних конечностей и позвоночника, она наименее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы….

Упражнения для прекрасной груди

On

Довольно действенным для прекрасной формы груди является особый комплекс упражнений. 1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание. 2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукою до левого мыска и напротив. 15-20 раз. 3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав…

Диета без заморочек

On

Достаточно простая диета, где не нужно особенно что-то выдумывать. Просто следуйте предложенным рекомендациям и получите результат хоть и не умопомрачительный, но достаточно приемлемый.