Февраль 2016

Перец против лишнего веса

7-produktov-dlya-optimalnogo-perekusa-vo-vremya-raboty-3Совсем недавно в Калифорнийском Университете США заинтересовались одним фактом: люди потеют, употребив в пищу острый чилийский перец. Как передает «Агентство хороших новостей» – сжигать лишние килограммы можно, используя острую пищу, повышающую температуру тела. читать полностью »

Суп-пюре из шпината


1 литр овощного либо куриного бульона,
2столовых ложки растительного масла,
250 гр листьев шпината,
1 луковка,
2 зубчика чеснока,
1 картофелина,
маленький кусок корня имбиря,
1 столовая ложка кунжута и сухого хереса,
1 чайная ложка перечной консистенции.
Зелень употребляется для декорации.
Солить суп-пюре можно по вкусу.

1. Следует очистить, промыть и мелко порезать лук, чеснок и имбирь. читать полностью »

Риз Уизерспун и ее фигура

reese_witherspoonИзвестная по многочисленным фильмам актриса Риз Уизерспун всегда поражала своих поклонников. Для многих современных женщин она представляет идеал – отличная походка, здоровый цвет лица, правильная стройная фигура. читать полностью »

Комплекс для ног, бедер и ягодиц


1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при всем этом держим спину прямо, колени глядят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в прошлом упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в начальное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу

3. читать полностью »

Несколько методов самоконтроля!


1. Сообщите всем близким людям (супругу, детям, родителям, возлюбленному человеку, наилучшей подруге) о том, что вы приняли решение похудеть навечно. Это отрежет пути к отступлению и обеспечит жаркую поддержку тех, чье мировоззрение вам небезразлично.

2. Ведите ежедневник и график похудения. Так будет легче держать под контролем процесс и наглядно видно, где вы промахнулись. А когда кривая вашего веса будет непреклонно идти вниз, вам совершенно не захочется узреть ее рост, после бурно проведенной вечеринки. читать полностью »

Главные упражнения для похудения


1-ое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в начальное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позже повысьте нагрузку до 3х подходов с маленьким перерывом до минутки. Через пару недель начните приседания с гантелями. читать полностью »

Кабачки запеченные с помидорами и сыром


100гр-77ккал
кабачки (маленькие) — 1-2 шт.
помидоры — 2-3 шт.
сыр жесткий — 50 г
соль, перец — по вкусу

Метод изготовления кабачков, запеченных с помидорами и сыром

Кабачки порезать кружочками шириной 1,5-2 см. Посолить, поперчить и поставить в духовку, нагретую до 180 градусов, минут на 7.
Потом на каждый кружок кабачка выложить кружок помидора и поставить в духовку еще минут на 5. читать полностью »

Итак, что есть чтоб похудеть?


не жирную рыбу;
1 яичко в два денька;
курицу, черное мясо;
вино, водку, виски, (как снизите вес на килограмм 50, дозу виски нужно резко снизить);
персики;
огурцы;
капуста квашеная (в огромном количестве);
суп, приготовленный на вторичном бульоне;
разные каши;
нежирный творог;
нежирный кефир;
говядину, телятину;
нежирную баранину;
много лука, чеснока, зелени и моркови.
читать полностью »

Упражнения для роскошного тела


1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам отлично знакомо. Очень отлично для животика. читать полностью »

Упражнения для стройных ножек.


Упражнение № 1 Махи ногами. Для этого упражнения пригодится опора. Становимся прямо, рукою придерживаясь опоры. Каждой ногой делаем по 15 махов вперед, вбок, и вспять. Это упражнение отлично разогревает, растягивает и тонизирует мускулы ног.

Упражнение № 2 Приседания. Становимся прямо, руки на поясе. На «раз» медлительно приседаем, так, чтоб колени оставались на одной вертикали со стопами. читать полностью »