Май 2016

Ошибки худеющих весной

46999_36561509_orig-700x700Весна – начало диет для многих женщин. Ведь скоро нужно будет снимать куртки и пальто, и всем хочется выглядеть как можно лучше, когда больше нельзя скрывать минусы фигуры под верхней одеждой. Пока еще идет март есть возможность по быстрому убрать накопленные за зиму лишние килограммы и все стремятся это сделать. Но ведь весна и так тяжелое время для организмов, ослабленных авитаминозом и простудами, как же быть? читать полностью »

Бороться с ожирением не имеет смысла?

pitanie1Именно к такому выводу пришли специалисты из журнала Canadian Family Physician. В качестве основы для своего исследования журналисты результаты опубликованных исследований ученых разных стран по всему миру. Научный редактор журнала Роджер Ладусер (Roger Ladouceur) пишет, что ожирение сегодня вызывается не просто перееданием, а целой совокупностью труднопреодолимых факторов, таких как генетика, нарушение обмена веществ, социальное влияние и реклама, окружающая среда. Именно поэтому человеку крайне тяжело изменить свой образ жизни и начать худеть, хотя это и означает для него здоровье. читать полностью »

Творожная запеканка с цветной капустой


на 100 г 105.36 ккал Б/Ж/У 9.71/4.86/5.86

Ингредиенты:

творог нежирный 250 граммов
капуста цветная 200 граммов
яичка 3 штуки
йогурт натуральный 1/2 стакана
сухари1-2 столовые ложки
масло растительное 1 столовая ложка
фруктоза 1/2 чайной ложки

рецепт предоставлен пабликом
малокалорийные рецепты
Метод изготовления:
1 Творог протрите через сито, смешайте с фруктозой.
Отварите соцветия цветной капусты, отбросьте их на дуршлаг и дайте воде стечь. читать полностью »

Superwoman для брюшного пресса


Ложимся на лавочку либо пол. Руки вытягиваем впереди себя. Начинаем упражнение из положения лежа, плавненько поднимаем от пола голову, руки и ноги — при всем этом сжимая мускулы спины. Задерживаемся в таком положении на пару-тройку секунд и плавненько (!) возвращаемся в начальное положение.
Делаем 3 подхода по 10-12 раз. Отдых меж подходами — 1-2 минутки.
Crunch ([кранч] — Скручивания)
Упражнение ориентировано прямую брюшную мышцу, подключаются — косые мускулы пресса
Лежа на полу, согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол. читать полностью »