Июнь 2016
Завтрак и его польза
Чтобы создать себе хорошую фигуру нужно совмещать физическую работу над телом и здоровую пищу. В этом немаловажную роль играет первый прием пищи. читать полностью »
Быстрые диеты
Наступает весна и все большее количество девушек стремиться быстро сбросить пару тройку килограмм. Выглядеть лучше мечтает каждая, а теплая погода поможет подчеркнуть стройную фигуры и выведет на свет все недостатки.
Банановая диета
Это строгая диета основанная на бананах и молоке. Бананы достаточно питательные и вмещают в себя много витаминов и микроэлементов. молоко дает дополнительную возможность усвоить все, содержащееся в банане. читать полностью »
Диета Евгении Игумновой
Продолжительность курса этой диеты – пять дней. Диета довольно результативна по снижению веса. За месяц можно избавиться от 4 до 6 килограммов лишнего веса. Диета эта складывается из разрешенных и запрещенных продуктов. читать полностью »
Кто соблюдает диету
ОЧень часто людей спрашивают по различным вопросам. Вот результаты одного из таких опросов на улице среднего города.
Из 2216 респондентов:
• пытались похудеть – 1981 человек (89.39%);
• довольны своим весом – 130 человек (5.86%);
• не думают об этом – 105 человек (4.75%) – видимо тоже довольны.
Поэтому совершенно неудивительно, что статьи «о диетах» просто зачитываются «до дыр». А вот с результатами слабовато. Население неумолимо толстеет. Конечно до американцев нам еще далеко, но ситуация ухудшается. читать полностью »
Продукты для набора мышечной массы.
А)ГОВЯДИНА
Неподменных аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс много креатина, содействующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Поточнее, тарелке.
B)ПАСТА
Макаронные изделия — один из наилучших источников настолько нужных для тебя после тренировки углеводов. Конкретно они восполняют припасы энергии. И про соусы к пасте: томатный с постным мясным фаршем — неплохой вариант для набора массы, а сливочный, с беконом и жирным сыром — не очень. читать полностью »
Бабушкина диета для всех
До сих пор неизвестно, с какой поры диета называется бабушкиной. Однако о так указывается во всех попавшихся источниках. это не слишком строгая диета рассчитанная на семь дней и гарантирующая сброс не менее 3-4 кг. Если в итоге вам покажется мало, то весь цикл можно повторить еще раз. читать полностью »
Диета «бикини»
Потеря веса при этой диете не такая уж и значительная, но стабильная- за три недели можно потерять не менее четырех килограммов.
Три правила похудения
1. Ешьте, когда голодны.
Для этого необходимо научиться ощущать собственный голод. Не имеется в виду сильный, так именуемый волчий голод. Напротив, когда голод очень сильный, когда уже трясутся руки и вы практически падаете в обморок, когда вы достигаете состояния гипогликемии, – это очень небезопасно для организма. В таком состоянии мы, обычно, и съедаем намного больше. Мы говорим о том чувстве голода, когда мы чувствуем, что желудок нам гласит: «Эй, положи в меня что-то»! При всем этом обостряются наши вкусовые сенсоры, чутье, кажется, что мы прямо ощущаем вкус той пищи, запах которой улавливаем. читать полностью »
ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – ПРИНЦИПЫ
2. Чтоб ощутить голод перед завтраком, можно за ранее позаниматься гимнастикой либо сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать еду, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из новых фруктов с йогуртом, салат из новых овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• продукты из молока (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яичко, сыр). читать полностью »
