Август 2016

Диета с ароматами

img_aa8fc9698417dcd0d8b72b0d30078299Многочисленные исследования в области диетологии показали, что наслаждаясь некоторыми ароматами, человек, часто избавляется от чувства голода. читать полностью »

Диета Дженифер Энистон

f85587f2b675feb9b611e563d7bdcb6bО секретах стройного тела и красивого лица Дженифер энистон сказано достаточно много и информация достаточно противоречивая.  Для своего возраста эта актриса выглядит очень молодо и сегодня все еще считается одной из самых привлекательных женщин Голивуда. читать полностью »

Диета для занятых людей

img2147897416 –й день.
На завтрак приготовить смесь из трех столовых ложек овсяных хлопьев, натертого яблока и долек апельсина. Добавить полстакана кефира и посыпать жареными семечками(1 ч. ложка). читать полностью »

Индивидуальный подход диеты по группе крови

vtoraja-polozhitelnaja-gruppa-krovi-dietaСегодня диета по группе крови имеет очень широкую популярность. Её основное достоинство заключается в том, что она не ограничивает количество потребляемой пищи и не требует тщательного подсчета потребляемых калорий, как это свойственно другим диетам. читать полностью »

Звездная диета

1366835022_dieta-zonaОдна из ведущих телевидения предлагает такую быструю диету. Основой диеты стал интересный суп, который сжигает жир в теле.

читать полностью »

Яблоки и кефир побеждают жир

krem-iz-mumie-ot-tsellyulita-3Диета необходима нашему организму не только для того, чтобы сбросить лишние килограммы, но и для того, чтобы очистить организм от различных шлаков, накопившихся там за долгое время жизни в загазованных городах, употребление не очень полезной для нашего организма пищи. Также если вы курите или употребляете алкогольные напитки, то вам тоже необходимо время от времени очищать ваш организм. читать полностью »

Диета Монтиньяка

1420482293_dieta-mishelya-montinyakaОчень эффективным способом похудения является диета по системе Монтиньяка. Это идеальный вариант не просто избавиться от накопившегося лишнего жира, но и научиться правильно питаться и изменить свои гастрономические пристрастия настолько, чтобы оставаться в прекрасной физической форме долгие-долгие годы.

Система Монтиньяка предполагает отказ от вредных углеводов, благодаря которым происходит резкое увеличение уровня сахара в крови. Это все продукты с индексом от 50 и более. Все остальные углеводы употреблять можно. Очень важно следить за количеством употребляемых в пищу жиров, так как они мешает пищеварительным процессам. В рационе должно присутствовать большое количество фруктов и овощей.

Все это прекрасно восстанавливает жизненные функции поджелудочной железы, а это очень важно, так как именно из-за её неправильной работы и скапливается в организме лишний жир.

Диета по системе Монтиньяка предполагает принцип раздельного питания. При этом очень важно следить не за  объемом съеденной пищи, а за правильным сочетанием продуктов.
Итак, каковы же рекомендации диеты по системе Монтиньяка?

— можно употреблять белковую пищу в сочетании с зелеными овощами
— между приемами пищи, а идеальный вариант – за 20-30 минут до еды, можно съесть фрукты в сочетании с орехами, корнеплодами или зелеными овощами.
— во время одного приема пищи нельзя употреблять несколько видов продуктов, содержащих крахмал. Их рекомендуется не смешивать, например, нельзя есть овощи с хлебом.
— ешьте только в том случае, когда действительно голодны.
— рекомендуется избегать незнакомой пищи, а так же чересчур холодной и горячей.
— жидкость можно употреблять минут за 15 до еды и не менее, чем через 1-2 часа после.
— ешьте спокойно, не торопясь и тщательно пережевывайте пищу.

Вот небольшой список продуктов с уточнением их индексов. Это поможет вам сориентироваться:
Полезные углеводы
хлеб с отрубями                      50
нешлифованный рис              50
овсяные хлопья                        40
цветная фасоль                        40
молочные продукты                35
свежие фрукты                        30
ржаной хлеб                             30
черный шоколад                      22
помидоры и зеленые овощи  15
грибы                                       15

Вредные углеводы
Глюкоза                                 100
Мед                                         90
сахар                                       75
вареный картофель               70
белый хлеб                             70
кукуруза                                 70
печенье                                   70
белый рис                              70
дыня, бананы                        60
макаронные изделия             55

Вес остановился

illu_article_contentЧто делать, если правильная диета была подобрана индивидуально к вашему организму, начало положено – вес снижается, но потом остановился на месте. Что делать в таком случае?

Ничего страшного – этот эффект называется “плато”. Первоначальный период сжигания веса происходит за счет того, что при снижении потребления энегрии организм сжигает  те же объемы, что и раньше. Недостаток питания компенсируется за счет собственных ресурсов. Но немного спустя тело подстраивается под новый режим и расход калорий уменьшается. Следовательно падение  веса также прекращается. читать полностью »

Полезные советы

1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты заместо печенья и булочек, йогурты либо овощные бутерброды и т.п.).

2. Не надо повсевременно мыслить о похудении. Не превращайтесь в раба собственного желудка.

3. Ешьте, сколько желаете. Больше этого – не следует. Это уже обжорство.

4. Пейте больше незапятанной воды заместо соков и других сладких напитков

5.После 6 вечера — только легкая, стремительно усваиваемая еда. читать полностью »

Рыбная диета – насытит организм витаминами

1422257_kirmizi-balik-limon-beyaz-arka-plan-gidaРыба – богата омега-3 жирными кислотами, содержит огромное количество витаминов группы A, D, E, фосфор, железо, магний, кальций, цинк, селен. С употреблением рыбы Вы приносите ощутимую пользу для мозга, с каждым кусочком поглощаемой рыбы, улучшается память, снижается риск ряда заболеваний, связанных с сердцем. Употребление рыбы способно принести исключительную пользу Вашему организму, а предложенная диета принесёт удовольствие Вам лично.  читать полностью »