Октябрь 2016

Хлеб не вредит фигуре

2_67Желающие похудеть всего мира в первую очередь стараются отказаться от мучного и сладкого, то есть из рациона уходит хлеб. Но недавно исследователи из Испании (лаборатория в Лас-Пальмас де Гран Канария) заявили, что это совершенно напрасно. Ученые призывают изменить мнение общественности по отношению к хлебу. читать полностью »

Как снять стресс и при этом не испортить фигуру перееданием

201691_1Современный учащенный ритм жизни: страсти, волнения, тревоги— нервная система и мышцы человека в постоянном напряжении. Хочется снять это состояние, успокоиться. Находим простой способ: едим вкусно, перекусываем, увеличивается масса тела, опять переживаем, ведь полнеть не хочется. Как быть, что делать. читать полностью »

Чтобы похудеть — переходите на 9-ти разовое питание

img214789741Большинство диетологов уверены в том, что лучше всего есть как можно больше раз в день, хотя и понемногу. Но насколько часто это делать?

читать полностью »

Худеть или не худеть?

x_08dbf7cdОдни имеют на него четкий ответ, для других вопрос имеющий в большинстве случаях чисто психологический аспект. Давайте же разберемся с вами, стоит ли сбрасывать вес или худеть или не худеть. читать полностью »

Как похудеть на 1 кг: разгрузочный денек на рисе


Рис — природный антиоксидант, который отлично выводит из организма лишнюю воду и токсины, борется с отеками и является красивым продуктом для похудения.

Рецепт риса для разгрузочного денька прост: необходимо отмерить стакан риса, залить его кипяточком и малость проварить. Потом слить отвар и, залив зерна новейшей водой (2 стакана), поставить их на слабый огонь, чтоб они, томясь, дошли до готовности. читать полностью »

Тор-5 беспроигрышных упражнений для прекрасных ягодиц


Желаете иметь всегда прекрасные, подтянутые, упругие ягодицы, но у вас совсем не хватает времени на посещения занятий?

Предлагаем обычный комплекс действенных упражнений, который вы с легкостью можете часто делать дома.

Екатерина Гринь, призер Чемпионата Мира 1999-2000г, индивидуальный тренер клуба «Фитнес Академия» с радостью поделиться с вами своими секретами безупречной фигуры.

Упражнения ориентированы на укрепление мускул задней поверхности бедер, ног и спины. читать полностью »

Как верно делать растяжку ног?


1. Растяжка паха, внутренней части бедер
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шейка и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавненько вернитесь в начальное положение.

2. Растяжка задней поверхности бедер
Сядьте на коврик, левую ногу согните, правую выпрямите впереди себя. читать полностью »