Декабрь 2016

Фрукты, залитые желе из белоснежного чая


Фактически банальное желе. Но только для ценителей и стройнеющих.
4 порции по 35 ккалорий

— Белоснежный чай
— Желатин
— Гранат
— Грейпфрут розовый
— Грейпфрут белоснежный

Можно взять белоснежный чай (Lipton), с запахом лимонка. На донышко положить дольки апельсина и грейпфрута.

Изготовление: Из расчета на 4 порции наливаете в мисочку воды 400 мл воды, завариваете в ней 2-3 пакетика белоснежного чая, на ваш вкус. читать полностью »

Отмазки многих женщин и дам по поводу спорта в их жизни


— Живем один раз!
— У меня кость широкая!
— Здоровое питание драгоценное!
— У меня нехороший обмен веществ!
— Все полезно – что в рот полезло!
— От бега может случится инфаркт!
— Ребенок не доел – не выбрасывать же…
— Я супругу таковой нравлюсь, я спрашивала!
— Для тебя подфартило – ты стройная от природы!
— Неплохого человека должно быть мнооого!
— Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
— Можно все есть, что хочешь, главное до 18 00!
— Лучше плавать по волнам, чем биться о горы!
— Себя необходимо обожать и принимать таковой, какая ты есть!
— Штангу девице нельзя нажимать! Хочешь, чтоб малышей не было? читать полностью »

Упражнения для кишечника

02-07_statia_20_1Самые приемлемые упражнения для активизации работы кишечника – они же самые простые. Выполнять их лучше всего утром, лежа в постели. Прекрасная причина поваляться в кровати лишние пять минут. Говоришь себе: «А я и не лежу, я гимнастику делаю». И сам себе позволяешь пока не вставать. читать полностью »

Считаем калории.


Сметана (30%) — 1 ст. л. — 69 ккал
Молоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккал
Йогурт (2%) — 250 мл — 155 ккал
Йогурт (2,5%) — 250 мл — 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) — 250 мл — 55 ккал

Яичко вареное — 1 шт. — 75 ккал
Яичница — 2 шт. — 180 ккал
Булка для хот-дога — 1 шт. — 136 ккал
Паприка — 1 шт. — 19 ккал
Лук — 1 шт. — 30 ккал

Банан — 1 шт. — 102 ккал
Персик — 1 шт. — 62 ккал
Мандарин — 1 шт. читать полностью »

6 наилучших упражнений для прекрасных рук.


Упражнение №1
Оно поможет вам укрепить бицухи, также мускулы бедер и ягодиц.Станьте прямо, правую ногу отведите вспять и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попробуйте соединить лопатки. Сделайте 15 раз, позже поменяйте ноги.

Упражнение №2
Поможет укрепить мускулы плеч и спины, также трицепсы.Лягте на коврик лицом вниз. читать полностью »

Как похудеть?


1. Первых 3 денька уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в денек, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Исполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л воды в денек. Это еще +2 денька.
3. Исполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем собственный рацион. Отказываемся от вредной еды. Ищем подмену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим либо запекаем в духовке. читать полностью »

Щелочная диета для похудения

krem-iz-mumie-ot-tsellyulita-3Щелочная диета для похудения или кислотно-щелочная диета состоит в основном из сырых овощей и фруктов. Щелочная диета для похудения способствует не только похудению но и очищению организма. Такая диета использует фрукты, овощи очень богатые минералами, аминокислотами, витаминами и всякими другими питательными веществами, они также вызывают в организме щелочную реакцию, помогающую снизить кислотность. Большую роль в формировании питания играет аминокислота лизин Стоит отметить, что ее суточная норма составляет 4000 мг.
читать полностью »

Комплекс упражнений Бразильская попа


1. Поднимаем колени к груди
Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Попеременно подымайте к груди правое и левое колено так стремительно, как это может быть. Делаем 5 подходов по 50 раз.

2. Приседания с нагрузкой
Это может быть штанга в тренажерном зале либо просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи вспять, прес напряжен, животик подтянут. Приседайте, делая акцент на попку и ноги, как если б вы садились в кресло, вес на пятки, ноги параллельны полу. читать полностью »

Как накачать мускулы ягодиц?


Будет нужно 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение обрисованных упражнений.

1. Приседания
Приседания — одно из самых обычных и действенных упражнений. Это упражнее в особенности действенно, если делать его с утяжелением, но делать это можно только при условии неплохой физической подготовки, в неприятном случае можно разрушить коленные суставы. Идеальнее всего делать 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз. читать полностью »

Программка правильного питания


Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак — хоть какой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яичка, овощной сок.

11.00-12.00 — время перекусить — запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды. читать полностью »