8 обстоятельств отсутствия пресса


№1. Вам просто не хватает мускул. Чем больше ваши мускулы, тем через больший процент жира они будут видны.

№2. Вы на генном уровне предрасположены скоплять большее количество жира на животике. Даже если на руках и ногах у вас неплохой рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не жутко, вам просто будет нужно больше времени для заслуги цели.

№3. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет задерживать воду при недостающем ее потреблении. Выпивайте 10 стаканов воды и откажитесь от соли. Конфигурации наступят в течение 2-3 дней.

№4. Вы недостаточно спите. Недочет сна приводит к увеличению кортизола, а он в свою очередь поощряет скопление жира.

№5. Вам необходимо больше углеводов. Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но длительный отказ от углеводов очень замедляет метаболизм. Чтоб этого избежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.

№6. Вы очень сосредоточены на прессе. Нескончаемые упражнения на пресс не ускорят прогресс. Мускулы животика очень малы и сжигают не достаточно калорий. Сосредоточьтесь на суровых движениях, таких как приседания.

№7. У вас слабенький брюшной контроль. Напрягайте собственный прессне лишь на тренировке. Держите мускулы подтянутыми в течение денька, с течением времени это войдет в привычку.

№8. Высочайший уровень стресса также содействует выбросу кортизола. Пытайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.