f533406c01f7d839 Admin | Фигура и женщина. - Part 52

Упражнения для стройных бедер

On

1. Педалирование. «Велик». Лягте на спину, ногами делайте движения как при езде на велике. Основной упор делайте на мускулы бедер. Мускулы бедер должны быть совсем расслабленны, упражнение делайте в очень резвом темпе. Начните с 40 движений, равномерно повышайте темп, доведя кол-во до…

КАЙЛАТЕС

On

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина ровная. Медлительно на 4 счета присесть, также медлительно встать. Делать, не останавливаясь, в течение минутки. Потом удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, делать импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить…

Упражнения на растяжку для начинающих.

On

Большая часть людей недооценивает значение растяжки. По сути верная растяжка не только лишь улучшает упругость и пластичность мускул. При помощи комплекса упражнений, который подойдет даже для начинающих, вы всегда будете в тонусе, а ваше самочувствие значительно улучшится. Не считая того, растяжка –…

Стоит испытать.

On

Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Животик сильно свисает. Что же было предпринято? В течение 20 дней выпивается по 1,5-2 литра воды за сутки. Днем сразу же после подъема из постели качается пресс: 1. неделя – 30 раз 2. неделя – 40…

Упражнения для здоровой спины

On

Эти упражнения преследуют последующие цели: вытягивание спинного хребта; усиление задних мускул плеч; укрепление стабилизирующих мускул меж лопатками; снятие напряжения; устранение торчащих лопаток. Упражнение 1 Начальное положение: Для выполнения упражнения нужно лечь на животик, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты…

Какие упражнения освободят от животика и боков ?

On

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько…

Серия упражнений. Упражнения для бедер

On

Эти упражнения посодействуют вам уменьшить объем бедер, ягодиц и животика на 5 см за 6 недель. Главное делать их часто, т.е. каждый денек. — Упражнение №1 Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Стопы разведите малость в стороны. Ноги согните чуток в…

План на неделю и фигура моей мечты!

On

Составьте для себя схожий график и строго придерживайтесь его! План на неделю с 19 по 25 ноября 2012г. 7.30 – подъем; 7.40 – 8.20 – собираю племянницу в школу и выпиваю стакан воды; 8.30 – 9.00 – занимаюсь бодифлекс; 9.00 – завтрак:…