Эффективные диеты

Как убрать бока: наилучшие упражнения


1. Движения тазом
Группы мускул: В этом упражнении задействованы косые мускулы животика, мускулы нижней части тела и ягодиц.
Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и заведены вспять. Ноги стоят на полу. Потом начинайте катать мяч с помощью попки на право и на лево. При всем этом корпус должен оставаться недвижным. Смотрите за тем, чтоб вы не наклонялись ни вперед, ни вспять. читать полностью »

7 методов ускорить обмен веществ

1. Тренировки на силу

Один из самых действующих и надежных методов ускорить метаболизм – тренировки на силу. Их главный секрет: организм интенсивно спаливает жир не только лишь во время занятий, да и после их, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из излишних жировых припасов. читать полностью »

Упражнение для стройных бедер


1. Педалирование. ‘Велик’.

Лягте на спину, ногами делайте движения как при езде на велике. Основной упор делайте на мускулы бедер. Мускулы бедер должны быть совсем расслабленны, упражнение делайте в очень резвом темпе. Начните с 40 движений, равномерно повышайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Несколько раз сделайте перерыв.

2. Скрещивание ног.

Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
малость согните, мускулы совсем расслабленны. читать полностью »

Домашнее пиво для похудения

tj3lnyt9-s750На качество магазинного пива многие сейчас жалуются. Мы предлагаем несколько рецептов изготовления домашнего пива, вкус которого вас наверняка не разочарует. читать полностью »

Пивная диета

tj3lnyt9-s750Не знаете из чего состоит пиво? А вот из чего:

— из чистой воды (утолит жажду);

— из горьких хмелевых веществ — в простонародье хмеля — (успокоят нервную систему, снизят уровень холестерина и поспособствуют пищеварению);

— из углекислого газа (повысит секрецию желудочного сока и простимулирует кровоток). читать полностью »

Щелочная диета для похудения

krem-iz-mumie-ot-tsellyulita-3Щелочная диета для похудения или кислотно-щелочная диета состоит в основном из сырых овощей и фруктов. Щелочная диета для похудения способствует не только похудению но и очищению организма. Такая диета использует фрукты, овощи очень богатые минералами, аминокислотами, витаминами и всякими другими питательными веществами, они также вызывают в организме щелочную реакцию, помогающую снизить кислотность. Большую роль в формировании питания играет аминокислота лизин Стоит отметить, что ее суточная норма составляет 4000 мг.
читать полностью »

Виды диет для похудения

devushka-s-santimetrovoy-lentoy-i-chaynyy-listВиды диет для похудения имеют жесткую направленность в плане продуктов. Из множества видов диет для похудения и для достижения быстрого эффекта от диеты для похудения надо учитывать несколько моментов. Продукты для выбранных видов диет должны быть общедоступны, не очень дорогие и нравиться вам по вкусу. Только так вы получите максимальный результат и ощутите эффект диеты для похудения.  читать полностью »

Клубничная диета

img_0348В первую очередь, клубника известна своим вкусом и ароматом и не многие знают, что она является отличным средством для избавления от излишков веса. За четыре дня сбрасывается три килограмма. Правильное питание помогает преодолеть ожирение и метаболический синдром, а летнее время позволяет использовать клубнику без особых затрат финансов. читать полностью »

10 правил, при выполнение которых вам получится скинуть от 3кг в месяц.


1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан жаркой воды
2.Поменяйте чёрный чай на зелёный
3.Занимайтесь спортом 2 раза в неделю по 1 часу.
4.Поменяйте белоснежный хлеб, чёрным
5.Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и схожих страшных заведениях). Калорийность 1-го съеденного гамбургера равна дневной норме!
6.Не употребляйте спиртное,почаще чем раз в неделю.
7.Не ешьте за 4 часа до сна. читать полностью »

Правильная диета Дюкана

7175Создателем диеты Дюкана является уважаемый и серьезный диетолог из Франции, который имеет много последователей. Этой методики можно следовать долгое время, даже несколько месяцев подряд. А при желании такому методу можно следовать всю свою жизнь. Диета включает в себя 4 этапа. читать полностью »