Яндекс.Метрика Правильное питание | Фигура и женщина.

Правильное питание

Как стать диетологом

336X280В современном мире все больше внимания уделяется вопросам здорового питания.  Ожирение, которым страдают миллионы человек по всему миру, несбалансированное питание, употребление так называемой «быстрой пищи» типа гамбургеров — все это вызывает огромные проблемы со здоровьем и уменьшает продолжительность жизни человека.  Кроме того, люди, страдающие ожирением, теряют вкус к жизни, думая только о том, как бы чего-нибудь поесть. Проблема лишнего веса стала по-настоящему беспокоить миллионы людей. А ведь выход есть… читать полностью »


    Творожные лепешки с вишней без сахара


    Ингредиенты 3 порции
    Творог рассыпчатый 100 г
    Вишня 50 г
    Хлопья овсяные 4 столовые ложки
    Белок яичный 1 штука
    Пекарский порошок ½ чайной ложки
    Ванилин ½ чайной ложки
    Фруктоза 1 столовая ложка
    Корица молотая 1 чайная ложка
    Масло растительное ½ чайной ложки

    1. Из вишен вытащить косточки, положить мякоть в ситечко и позволить соку стечь, надавливая немного ложкой.
    2. читать полностью »


      Источники белка:

      Телятина вареная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
      Курятина вареная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
      Индейка вареная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
      Судак вареной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
      Щука вареная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
      Яичко отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
      Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
      Кефир обезжиренный читать полностью »


        Фрукты, залитые желе из белоснежного чая


        Фактически банальное желе. Но только для ценителей и стройнеющих.
        4 порции по 35 ккалорий

        — Белоснежный чай
        — Желатин
        — Гранат
        — Грейпфрут розовый
        — Грейпфрут белоснежный

        Можно взять белоснежный чай (Lipton), с запахом лимонка. На донышко положить дольки апельсина и грейпфрута.

        Изготовление: Из расчета на 4 порции наливаете в мисочку воды 400 мл воды, завариваете в ней 2-3 пакетика белоснежного чая, на ваш вкус. читать полностью »


          Программка правильного питания


          Выбираете одно блюдо из предложенных.

          7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

          9.00- 9.30 2-й завтрак — хоть какой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яичка, овощной сок.

          11.00-12.00 — время перекусить — запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды. читать полностью »


            Диетические апельсинные кексики


            176 ккал на 100 г
            На 4 кекса:1 яичко
            100 гр йогурта без заполнителей
            1 чайная ложка тертой апельсинной цедры
            1/2 чайной ложки разрыхлителя либо на кончике ложки соды полстакана ржаной муки
            Взбиваем венчиком яичко совместно с йогуртом и прибавляем все не считая муки, муку вводим равномерно, замешивая тесто по консисенции густой сметаны. Формочки ( лучше силиконовые) наполняем чуток более половины и в духовку на средний огнь до готовности (приблизительно 12 минут)Готовые кексы можно пропитать медовым сиропом (апельсинный сок либо вода + мед )

            Попробуй, прощаясь с человеком закончить гласить «давай, ну.. читать полностью »


              «Заповеди» правильного питания

              14772996091bolrschЧтобы диета была более эффективной, следуйте этим несложным правилам:
              Сутра выпивайте натощак стакан теплой воды с лимонным соком, чтобы активизировать работу почек.

              читать полностью »


                Диетические сладости для радости


                Сладости – не неприятель здоровья и не балласт. Они нужны для выработки эндорфинов, тех «гормонов удовольствия». Вопрос исключительно в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать.

                Запомните этот перечень – к самым полезным сладостям относятся пастила, зефир и мармелад. Радуйтесь те, кто не представляет собственной жизни без прохладного сладости – многие диетологи относят к списку и йогуртовое мороженое. читать полностью »


                  Чтобы похудеть — переходите на 9-ти разовое питание

                  img214789741Большинство диетологов уверены в том, что лучше всего есть как можно больше раз в день, хотя и понемногу. Но насколько часто это делать?

                  читать полностью »


                    Салат с креветками с мятной заправкой


                    • 100 г 103 ккал • Б 11.8 • Ж 5.08 • У 2.8 •

                    большие креветки — 10 штук
                    пучок возлюбленного салата
                    сыр дорвей блю — 60 гр
                    грейпфрут — 1 шт.
                    маленький кусок корня имбиря
                    столовая ложка сока лимона
                    листья мяты
                    оливковое масло — 3 ст. ложки
                    соль

                    1. Приготовить креветки: отварить их и почистить.
                    2. Мелко порезать имбирь, обжарить его совместно с креветками на маленьком количестве оливкового масла до золотистого цвета. читать полностью »


                      Поиск
                      160X600
                      Август 2017
                      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
                      « Июн    
                       123456
                      78910111213
                      14151617181920
                      21222324252627
                      28293031