Правильное питание | Фигура и женщина. - Part 2

Правильное питание

Диетические сладости для радости


Сладости – не неприятель здоровья и не балласт. Они нужны для выработки эндорфинов, тех «гормонов удовольствия». Вопрос исключительно в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать.

Запомните этот перечень – к самым полезным сладостям относятся пастила, зефир и мармелад. Радуйтесь те, кто не представляет собственной жизни без прохладного сладости – многие диетологи относят к списку и йогуртовое мороженое. читать полностью »

Чтобы похудеть — переходите на 9-ти разовое питание

img214789741Большинство диетологов уверены в том, что лучше всего есть как можно больше раз в день, хотя и понемногу. Но насколько часто это делать?

читать полностью »

Салат с креветками с мятной заправкой


• 100 г 103 ккал • Б 11.8 • Ж 5.08 • У 2.8 •

большие креветки — 10 штук
пучок возлюбленного салата
сыр дорвей блю — 60 гр
грейпфрут — 1 шт.
маленький кусок корня имбиря
столовая ложка сока лимона
листья мяты
оливковое масло — 3 ст. ложки
соль

1. Приготовить креветки: отварить их и почистить.
2. Мелко порезать имбирь, обжарить его совместно с креветками на маленьком количестве оливкового масла до золотистого цвета. читать полностью »

Диета для людей, которые вечно заняты

ex_1_11Эта диета отличается простотой приготовления полезных блюд и рассчитана на восемь дней.
1 –й день. Завтрак. Полстакана обезжиренного кефира взбить в блендере с соком половинки грейпфрута и стаканом кукурузных палочек. Добавить сюда же две столовые ложки размороженных ягод. читать полностью »

Смачная и нужная выборка завтраков!


1. Цельнозерновая каша с ягодами.
2. Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте).
3. Белковый омлет с зеленью и овощами.
4. Гречневая каша с молоком.
5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яичко и тертый сыр).
7. Овсяные блинчики с ягодами.
8. Печеное яблоко с рисом, изюмом и орешками.
читать полностью »

Топ-10 самых нужных сладостей!


1. Темный шоколад. Придется запамятовать об необычном вкусе молочного шоколада и полюбить горьковатый. В нем малость калорий, зато уйма других нужных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (хлопочут о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины

2. Зефир. Еще наименее калориен, чем большая часть сладостей. Содержит много железа и фосфора, также белков, которые крепят мышечную ткань. читать полностью »

Правильное питание залог фуррора!


1. Уж сколько гласили миру, что 2 литра в денек, тот нужный минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красноватого сухого вина.
3. Для мягенькой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. До еды, примите за правило, пить воду за пол часа. читать полностью »

Завтрак и его польза

5643e2d235dd8Чтобы создать себе хорошую фигуру нужно совмещать физическую работу над телом и здоровую пищу. В этом немаловажную роль играет первый прием пищи. читать полностью »

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – ПРИНЦИПЫ


2. Чтоб ощутить голод перед завтраком, можно за ранее позаниматься гимнастикой либо сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать еду, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из новых фруктов с йогуртом, салат из новых овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• продукты из молока (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яичко, сыр). читать полностью »

Ошибки худеющих весной

46999_36561509_orig-700x700Весна – начало диет для многих женщин. Ведь скоро нужно будет снимать куртки и пальто, и всем хочется выглядеть как можно лучше, когда больше нельзя скрывать минусы фигуры под верхней одеждой. Пока еще идет март есть возможность по быстрому убрать накопленные за зиму лишние килограммы и все стремятся это сделать. Но ведь весна и так тяжелое время для организмов, ослабленных авитаминозом и простудами, как же быть? читать полностью »

Поиск