Яндекс.Метрика Спорт и фитнес | Фигура и женщина.

Спорт и фитнес

Спортивные тренировки для похудения

Наиболее уязвимая зона для жировых отложений и растяжек – это живот. Для ухода за его состоянием потребуется приложить немало сил. Чтобы получить плоский подтянутый живот недостаточно только сидеть на диете. Особенно сложно будет привести эту часть тела в порядок тем, кто резко худеет или толстеет. Актуальна эта проблема также после рождения малыша. Для того чтобы живот стал плоским и упругим достаточно выполнять несколько спортивных упражнений. Они помогут вам уменьшить в объеме талию и убрать лишние сантиметры. Тренировать мы будем мышцы пресса. читать полностью »


    Пора заняться бёдрами


    Внутренняя часть бедер доставляет дамам огромное количество морок: там обычно очень рано пропадает упругость и начинает откладываться жир, возникает целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мускулы.

    Лучшая программка занятий: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

    Упражнение 1. Отведение ноги стоя
    Встаньте перед стенкой и обопритесь обеими руками. читать полностью »


      Идем на фитнес

      Фитнес – это модное словечко, которое нынче на слуху. Однако не все знают, что оно обозначает. Многие люди полагают, что фитнес является одним из подвидов аэробики, определённым комплексом упражнений, что не совсем верно. В целом, речь идёт не об аналоге аэробики, а о настоящем стиле жизни, который очень помогает поддерживать дух и тело в хорошей форме. читать полностью »


        Заработок на спортивных ставках

        Многие пользователи нашли как основной источник дохода – заработок на букмекерских конторах. Букмекерская контора – ресурс который позволяет делать ставки на спорт. Ставки принимаются практически на любой спорт: футбол, баскетбол, теннис, бейсбол, бокс, крикет, регби, хоккей и другие. Ассортимент достаточно большой. Вам не обязательно хорошо разбираться в спорте и анализировать команды. Здесь правило такое чем меньше коэффициент стоит, тем больше вероятность выигрыша. Ставки могут приниматься как во время игры, так и далеко до её начала. Но помните что чем ближе к концу игры тем меньше будет коэффициент выигрышной и соответственно больше проигрышной. Например я лично успевал за сутки выводить по 50$. Но я в основном играл на футболе, потому что расчёт там по моему ведётся значительно проще. читать полностью »


          Силовые тренировки для упругой груди

          428796_2011111542Все женщины хотят иметь твердую, упругую грудь. Но не у всех это получается. Что же делать в таком случае? Сделать грудь упругой, а тело — молодым и подтянутым смогут помочь тренировки на силовых тренажерах. читать полностью »


            Супер упражнения для ног!


            1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат повдоль тела. Поднимаем таз и спину до того времени, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, равномерно опускаем спину: начиная от шейки и по пояса. (уникальное упражнение, крепит потрясающе и ягодицы и все части будер). 20 раз

            2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. читать полностью »


              Комплекс для пресса, ног и ягодиц


              Изначальное положение – сидим на полу, ноги вытянуты. Чуток отклоняемся вспять, делая упор на руки, согнутые в локтях.

              Выполняя это упражнение, необходимо комфортабельно и, главное, верно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вытянутыми и прижатыми друг к другу, приподнимите их приблизительно на 45 градусов. А сейчас, работая бедрами (а не ступнями!), выпишите ногами 12 кругов – сначала по часовой стрелке, потом против. читать полностью »


                Здоровий спосіб життя

                f85587f2b675feb9b611e563d7bdcb6bВсе більшої популярності набуває здоровий спосіб життя, невід’ємною складовою якого є здорове харчування. Якомога менше калорій, цукру та витраченого часу, привабливий вигляд та новий погляд на звичні продукти — такими є сучасні тренди в області здорового харчування. читать полностью »


                  6 наилучших упражнений для прекрасных рук.


                  Упражнение №1
                  Оно поможет вам укрепить бицухи, также мускулы бедер и ягодиц.Станьте прямо, правую ногу отведите вспять и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попробуйте соединить лопатки. Сделайте 15 раз, позже поменяйте ноги.

                  Упражнение №2
                  Поможет укрепить мускулы плеч и спины, также трицепсы.Лягте на коврик лицом вниз. читать полностью »


                    Комплекс упражнений Бразильская попа


                    1. Поднимаем колени к груди
                    Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Попеременно подымайте к груди правое и левое колено так стремительно, как это может быть. Делаем 5 подходов по 50 раз.

                    2. Приседания с нагрузкой
                    Это может быть штанга в тренажерном зале либо просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи вспять, прес напряжен, животик подтянут. Приседайте, делая акцент на попку и ноги, как если б вы садились в кресло, вес на пятки, ноги параллельны полу. читать полностью »


                      Поиск
                      160X600
                      Август 2017
                      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
                      « Июн    
                       123456
                      78910111213
                      14151617181920
                      21222324252627
                      28293031