Спорт и фитнес | Фигура и женщина.

Спорт и фитнес

Как стремительно накачать попку?


Не ногами едиными завлекают девицы парней в теплое время года. Повышенное внимание следует уделить ягодичным мускулам и придать им соблазнительные формы. Но не каждый тренер сумеет вам дать дельный совет. Не следует удручаться, существует огромное количество упражнений, которые отлично прорабатывают ягодичные мускулы. Перво-наперво, если вы не понимаете технику выполнения следующих упражнений, а вы ее, вероятнее всего не понимаете, следует обратиться к тренеру, чтоб он либо она вам их показали. читать полностью »

Приседания для похудения


1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукою за стул и сделайте 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для узкой талии

3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукою за стул и сделайте 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу. читать полностью »

Комплекс для пресса, ног и ягодиц

Изначальное положение – сидим на полу, ноги вытянуты. Чуток отклоняемся вспять, делая упор на руки, согнутые в локтях.
Выполняя это упражнение, необходимо комфортабельно и, главное, верно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вытянутыми и прижатыми друг к другу, приподнимите их приблизительно на 45 градусов. А сейчас, работая бедрами (а не ступнями!), выпишите ногами 12 кругов – сначала по часовой стрелке, потом против. читать полностью »

Как накачать мускулы ягодиц?

Будет нужно 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение обрисованных упражнений.

1. Приседания
Приседания — одно из самых обычных и действенных упражнений. Это упражнее в особенности действенно, если делать его с утяжелением, но делать это можно только при условии неплохой физической подготовки, в неприятном случае можно разрушить коленные суставы. Идеальнее всего делать 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз. читать полностью »

Фитнес: делаем тренировки более эффективными

428796_2011111542В том случае, если вы решили заняться фитнесом, вам нужно знать множество особенностей такого дела. От, даже, на первый взгляд небольших важностей будет достаточно сильно зависеть конечный результат и весь процесс тренировок. Для начала определитесь с самим заведением, в котором вы будете тренироваться, будь это тренажерный зал или фитнес клуб с бассейном. Стоит понимать, что заведения, которые оборудованы еще и бассейнами, дадут вам возможность проводить дополнительные виды тренировок. читать полностью »

Спортивные тренировки для похудения

Наиболее уязвимая зона для жировых отложений и растяжек – это живот. Для ухода за его состоянием потребуется приложить немало сил. Чтобы получить плоский подтянутый живот недостаточно только сидеть на диете. Особенно сложно будет привести эту часть тела в порядок тем, кто резко худеет или толстеет. Актуальна эта проблема также после рождения малыша. Для того чтобы живот стал плоским и упругим достаточно выполнять несколько спортивных упражнений. Они помогут вам уменьшить в объеме талию и убрать лишние сантиметры. Тренировать мы будем мышцы пресса. читать полностью »

Пора заняться бёдрами


Внутренняя часть бедер доставляет дамам огромное количество морок: там обычно очень рано пропадает упругость и начинает откладываться жир, возникает целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мускулы.

Лучшая программка занятий: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стенкой и обопритесь обеими руками. читать полностью »

Идем на фитнес

Фитнес – это модное словечко, которое нынче на слуху. Однако не все знают, что оно обозначает. Многие люди полагают, что фитнес является одним из подвидов аэробики, определённым комплексом упражнений, что не совсем верно. В целом, речь идёт не об аналоге аэробики, а о настоящем стиле жизни, который очень помогает поддерживать дух и тело в хорошей форме. читать полностью »

Заработок на спортивных ставках

Многие пользователи нашли как основной источник дохода – заработок на букмекерских конторах. Букмекерская контора – ресурс который позволяет делать ставки на спорт. Ставки принимаются практически на любой спорт: футбол, баскетбол, теннис, бейсбол, бокс, крикет, регби, хоккей и другие. Ассортимент достаточно большой. Вам не обязательно хорошо разбираться в спорте и анализировать команды. Здесь правило такое чем меньше коэффициент стоит, тем больше вероятность выигрыша. Ставки могут приниматься как во время игры, так и далеко до её начала. Но помните что чем ближе к концу игры тем меньше будет коэффициент выигрышной и соответственно больше проигрышной. Например я лично успевал за сутки выводить по 50$. Но я в основном играл на футболе, потому что расчёт там по моему ведётся значительно проще. читать полностью »

Силовые тренировки для упругой груди

428796_2011111542Все женщины хотят иметь твердую, упругую грудь. Но не у всех это получается. Что же делать в таком случае? Сделать грудь упругой, а тело — молодым и подтянутым смогут помочь тренировки на силовых тренажерах. читать полностью »

Поиск