Лучшая программка занятий для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стенкой и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медлительно ведите ее впереди себя на лево и…

Итак, вы понимаете, что вам Нужно худеть. Вы избрали себе систему питания и физические нагрузки. Но остается одно «но»…Вы не убеждены, что вы этого желаете…. И как поступить в таковой ситуации, как вынудить себя похудеть? где взять мотивацию для похудения? Предлагаю вам…

Именно к такому выводу пришли специалисты из журнала Canadian Family Physician. В качестве основы для своего исследования журналисты результаты опубликованных исследований ученых разных стран по всему миру. Научный редактор журнала Роджер Ладусер (Roger Ladouceur) пишет, что ожирение сегодня вызывается не просто перееданием, а…

Чтобы подкожный жир, не мешал вам его лучше убрать. Для того, чтоб спалить жир, нужно правильное питание. Много людей совершает ошибку — уменьшают свой рацион питания и уходят на низкокалорийное питание в 500-1000 килокалорий. При этом еще умудряются проводить для себя разгрузочные голодные дни.

Признайтесь сколько раз вы обещали себе похудеть к летнему отпуску, чтобы покорить своими совершенными формами соседей по пляжу? И как часто вам это удавалось? Если нечасто, тогда эта диета по-летнему как раз то, что вам нужно. С ее помощью практически каждая женщина…

Сметана (30%) — 1 ст. л. — 69 ккал Молоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккал Йогурт (2%) — 250 мл — 155 ккал Йогурт (2,5%) — 250 мл — 175 ккал Йогурт (обезжиренный) — 250 мл — 55 ккал Яичко…

1. Первых 3 денька уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в денек, порция -блюдечко, ложка-чайная. 2. Исполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л воды в денек. Это еще +2 денька. 3. Исполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем собственный рацион….

Для тебя удалось скинуть избыточный вес, и сейчас ты стройная и маленькая. Но что делать с кожей, которая стала дряхлой и морщинистой? Подтянуть растянутую кожу на теле посодействуют наши обыкновенные советы. Соблюдай аква баланс. Раз в день старайся употреблять огромное количество воды….

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько…