Диета для животика поможет вам сделать животик упругим и плоским


Задача диеты – спалить жир в области талии и верно настроить работу ЖКТ. Диета для животика содержит в себе здоровое питание и физическую нагрузку.

Правильное питание при диете для животика:

1. Откажитесь от соли.
2. Стопроцентно откажитесь от алкоголя.
3. Очень сократите потребление последующих товаров: белоснежного хлеба, пирожных, сладостей.
4. Пытайтесь питаться нередко и понемногу.5. В вашем рационе должно быть довольно апельсинов, лимонового сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше поменяйте его зеленоватым либо белоснежным чаем без сахара.
7. Выпивайте в денек не мене 1,5 л. воды (без газов).

Примерное меню диеты для живота:
завтрак: яичко всмятку, один подсушенный кусок хлеба;
2-ой завтрак: несколько яблоко либо несколько апельсинов;
обед: 250 гр куриной грудки без кожи и жира либо 200-250 гр рыбы нежирных видов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (или супа без мяса);
ужин: 200-250 гр телятины, приготовленной на гриле или на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для живота

Не считая диеты для живота, нужно делать несколько обычных упражнений:
Сядьте комфортно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Натужьте живот и медлительно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в начальное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый денек повышайте количество повторений на 1.

Сделать Ваш животик плоским, также очень посодействуют все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также советуем крутить обруч.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.