Статья для сайта узнать больше. | Где можно купить Модафинил. | Для пола доска.

Йога для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мускул животика.

Для того чтобы добиться нужного результата, вам нужно делать данные упражнения по 5-12 раз.
При выполнении этих упражнений дышать нужно расслабленно и глубоко.

  • В начале следует держать руки на затылке, а вот локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте маленькими шажками передвигаться, ноги должны быть прямые при всем этом.
  • Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она задела пола. Правая нога ровненькая. Повторите тоже, только теперь в другую сторону. Когда поворачивайтесь, пытайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.
  • Лягте на спину, руки плавно разведите в стороны. Согните ноги так, чтобы колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то направо, то налево.
  • Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки налево, позже вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте в другую сторону.
  • Сядьте на пол, делая упор на локти, далее согните ноги в коленях и коснитесь ими своеголба. Повторяйте это упражнение 10-20 раз.
  • Лягте на левый бок, делая упор на скрученную левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите ввысь вдоль левой ноги, как можно выше. Возвратившись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и сделайте упражнение снова.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.