Качаем попу


Приседания с гантелями

Приседания с гантелями является одним из самых обычных и действенных упражнений, потому что для его выполнения вам нужен всего только пара гантелей, но, выполняя это упражнения, вы будите качать сходу несколько мускул ваших ног.

Как говорилась выше вы, выполняя это упражнения, сразу будите качать несколько мускул ваших ног, а конкретно прямую мускулы ноги, широкую латеральную мышцу, широкую промежную мышцу, также среднюю и огромную ягодичную мышцу.

Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, поставьте ноги поврозь, возьмите в каждую руку по гантели, выпрямив руки повдоль тела, как на картинке ниже (1). После чего, глядя прямо впереди себя, сделайте вдох, присядьте, малость выгнув спину вперед, согнув ноги в коленях. В конце движения сделайте выдох. Делайте как на картинке ниже (2).

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.