Какой завтрак самый нужный?


1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую хорошо добавлять заместо сахара мед либо какие-нибудь свежайшие ягоды либо сухофрукты. В такую кашу можно положить также малость орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке либо воде — кому как нравится.

2. На втором месте — мюсли с молоком. Заместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 либо 2-х яиц с добавлением свежайшей зелени.

4. На четвертом месте уникальный завтрак из обыденных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял 5-ое место. Делается он так — порежьте на куски банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимоновым соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому необходимо утром подкрепиться, как надо, америкосы предложили 6-ой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: поначалу положите лист салата либо ломтик свежайшего огурца, а сверху — кусок вареной курицы либо ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежайшими ягодами либо фруктами — будет и смачно и полезно.

8. Необыкновенно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики америкосы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 зрелых авокадо, добавить 1 отварное яичко либо 2 ст. ложки натертого сыра. Таковой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо довольно жирный плод.

10. И, в конце концов, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленоватый чай, свежевыжатый апельсинный сок либо чистую питьевую воду.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.