Классный метод сделать прекрасные ягодицы!

Упражнения: Сделать попку упругой можно при помощи обширно известного, но достаточно сложного упражнения «пистолетик». Сядь на корточки, делая упор на обе ступни (не на носки!). Потом оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мускулы, фронтальные мускулы ноги и голени, медлительно подымись на одной ноге. Потом медлительно вернись в начальную позицию. Повторяй это упражнение по 10 раз для каждой ноги.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.