Без рубрики

Ожирение

1468577929Ожирение — заболевание, характеризуется избыточной массой тела ,отложение его в различных органах и подкожной клетчатке. Ожирение может быть из за всевозможных заболеваний.Однако чаще ожирение обусловлено избыточным питанием, то есть энергетические траты организма меньше ,чем поступающая энергия.  Read more about Ожирение

Без рубрики

Неспешные упражнения для стройных прекрасных ног


1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мускула, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узенькому краю открытой двери, ноги — раздельно, и скамеечка для ног — прямо сзади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при всем этом руки держите прямо. Медлительно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Read more about Неспешные упражнения для стройных прекрасных ног

Без рубрики

Комплекс на растяжку


1. Дыхательное упражнение «Вдох-выдох»
Встаньте ноги обширнее плеч, спина ровная, руки на поясе. Сделайте вдох через нос, чувствуя, как легкие заполняются воздухом и раскрывается грудная клеточка. Выдох — через рот. Дышите неглубоко. Сделайте 5-6 вдохов-выдохов.

2. Скручивание у стенки // пилатес
Воздействие: позвоночник, мускулы спины, животика и бедер.
Встаньте на расстоянии 45 см от стенки, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг дружке. Read more about Комплекс на растяжку

Без рубрики

Диетический салат из сельдерея


Состав:
1 большой корень сельдерея
1 большое кислое яблоко
для заправки:
1 ч. ложка готовой горчицы
1 ст. ложка соевого соуса
1 ст. ложка лимонового сока
2 ст. ложки оливкового масла
орехи
соль
перец темный молотый

Изготовление:
Яблоко и корень сельдерея очистить от кожицы, у яблока вырезать сердцевину.
Порезать яблоко и сельдерей узкой соломкой и перемешать.
Для заправки смешать оливковое масло с соевым соусом, лимоновым соком и горчицей, посолить, поперчить. Read more about Диетический салат из сельдерея

Без рубрики

От растяжек на бёдрах!


Если вы желаете, чтоб ваша кожа была гладкой и упругой, воспользуйтесь последующими советами:
1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежайшей апельсинной кожицы и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до возникновения бардовых пятен. Скраб можно приобрести в магазине либо сделать без помощи других. Для этого используйте соль, сахар либо молотый кофе с добавлением оливкового либо пальмового масла. Read more about От растяжек на бёдрах!

15 советов худеющим

Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый гр. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и спецы в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я безотступно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я для вас по собственному личному опыту говорю.

2- Заведите пищевой ежедневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько сьели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.

Read more about 15 советов худеющим

Без рубрики

Метаболическая диета!


Нередко предпосылкой скопления излишних кг являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых фаворитных и действующих методик похудения, поможет совладать с этой неувязкой

Все, что необходимо для пуска программки понижения веса – избрать продукты из перечня на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтоб было понятно, о чем речь идет, для начала побеседуем о шкале баллов, по которой определяется ценность товаров. Read more about Метаболическая диета!

Без рубрики

Разминка


Прыжки со скакалкой, импровизация под музыку либо бой с воображаемым конкурентом – прекрасно подойдут для начала тренировки.

Чтоб конкретно разогреть мускулы плеча используйте знакомые с юношества по урокам физкультуры упражнения: вращения прямыми руками и рывки согнутыми перед грудью руками.

Тренируем дельтовидную мышцу

Если в 50-х годах прошедшего века люди с покатыми плечами числились модными, то на данный момент все поменялось – плечи должны быть прямыми. Read more about Разминка

Без рубрики

6 правил резвого похудения


Следуй этим обычным правилам, чтоб достигнуть хороших результатов и навечно сохранить прекрасную фигуру.

1. Клетчатка
Употребляй более 20 гр клетчатки раз в день, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых товаров. Подтверждено, что это вещество понижает риск возникновения избыточного веса и помогает подольше сохранять чувство сытости.

2. Кальций и витамин D
Уделяй этим субстанциям необыкновенную роль в хоть какой диете. Read more about 6 правил резвого похудения

Без рубрики

Напиток с бананом и киви


• 100 г 70, 2 ккал • Б 2,5 • Ж 1,7 • У 11,6 •

банан 1 шт.
киви 1 шт.
молоко 0,5 стакана
кефир1 % 0,5 стакана
мед водянистый 1 ч. л.
имбирь молотый 1 щеп.
Метод изготовления:

Банан и киви очистить, порезать случайными кусками и измельчить блендером в пюре. Влить в получившееся пюре молоко, кефир, молотый имбирь на кончике ножика, мед и снова отлично взбить до однородности. Разлить напиток по бокалом. Read more about Напиток с бананом и киви

f533406c01f7d839