15 советов худеющим

Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый гр. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и спецы в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я безотступно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я для вас по собственному личному опыту говорю.

2- Заведите пищевой ежедневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько сьели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.

Read more about 15 советов худеющим

Без рубрики

Метаболическая диета!


Нередко предпосылкой скопления излишних кг являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых фаворитных и действующих методик похудения, поможет совладать с этой неувязкой

Все, что необходимо для пуска программки понижения веса – избрать продукты из перечня на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтоб было понятно, о чем речь идет, для начала побеседуем о шкале баллов, по которой определяется ценность товаров. Read more about Метаболическая диета!

Без рубрики

Разминка


Прыжки со скакалкой, импровизация под музыку либо бой с воображаемым конкурентом – прекрасно подойдут для начала тренировки.

Чтоб конкретно разогреть мускулы плеча используйте знакомые с юношества по урокам физкультуры упражнения: вращения прямыми руками и рывки согнутыми перед грудью руками.

Тренируем дельтовидную мышцу

Если в 50-х годах прошедшего века люди с покатыми плечами числились модными, то на данный момент все поменялось – плечи должны быть прямыми. Read more about Разминка

Без рубрики

6 правил резвого похудения


Следуй этим обычным правилам, чтоб достигнуть хороших результатов и навечно сохранить прекрасную фигуру.

1. Клетчатка
Употребляй более 20 гр клетчатки раз в день, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых товаров. Подтверждено, что это вещество понижает риск возникновения избыточного веса и помогает подольше сохранять чувство сытости.

2. Кальций и витамин D
Уделяй этим субстанциям необыкновенную роль в хоть какой диете. Read more about 6 правил резвого похудения

Без рубрики

Напиток с бананом и киви


• 100 г 70, 2 ккал • Б 2,5 • Ж 1,7 • У 11,6 •

банан 1 шт.
киви 1 шт.
молоко 0,5 стакана
кефир1 % 0,5 стакана
мед водянистый 1 ч. л.
имбирь молотый 1 щеп.
Метод изготовления:

Банан и киви очистить, порезать случайными кусками и измельчить блендером в пюре. Влить в получившееся пюре молоко, кефир, молотый имбирь на кончике ножика, мед и снова отлично взбить до однородности. Разлить напиток по бокалом. Read more about Напиток с бананом и киви

Без рубрики

Как убрать жир с коленей


Очень действенным упражнением является последующее: необходимо встать на колени, спину при всем этом держать следует прямо. На ноги садиться не нужно. Дальше начать медлительно наклонять туловище вспять. С первого раза это упражнение покажется достаточно сложным. Это происходит оттого, что мускулы над коленями недостаточно тренированы, раз появились жировые нависания. Когда встанете после выполнения упражнения, напряжение в фронтальной поверхности бедер будет ощущаться достаточно очень. Read more about Как убрать жир с коленей

Без рубрики

Как делать обертывания для похудения.


1. Приготовьте все препараты, нужные для обертывания.
2. Перед обертыванием примите ванну, кропотливо распарьте тело, используйте особые скрабы и массажные мочалки.
3. Просушите кожу, промокая воду махровым полотенцем мягенькими радиальными движениями. Не натягивайте кожу при вытирании.
4. Кропотливо массирующими движениями нанесите состав для обертывания, стараясь делать это таким макаром: от щиколоток к бедрам и ягодицам, от запястий к плечам, от талии к животику, от ягодиц к высшей части спины, от животика до шейки. Read more about Как делать обертывания для похудения.

Без рубрики

На заметку!


1) жир нa животике не сжигается во время того, когда вы работаете над мускулами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что животик даже возрастет в объеме. чтоб на животике сгорал жир, всегда втягивайте его и напрягайте мускулы.

2) идеальнее всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) чтоб мускулы качались прекрасно и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
непременно делайте растяжку после занятий

4) утром натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового либо льняного масла (чтоб был подходящий жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Read more about На заметку!

Без рубрики

Диета для пуска обмена веществ

— Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
— До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
все овощи , не считая картошки
все фрукты — есть до 12-14
виноград лучше один раз в денек
грейпфрукт можно и даже необходимо вечерком
различные крупы: овсянка, гречка, одичавший карий рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — менее 5 шт до 12-14
— После 16 только белковая пища!
— курица, рыба, говядина, Read more about Диета для пуска обмена веществ

Без рубрики

Экспресс зарядка на 10 минут:


10-15 глубочайших приседаний (руки ввысь)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз — отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и назад
20-30 шагов вперед ногами попеременно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животике
Read more about Экспресс зарядка на 10 минут: