На сайте parapalok.kz доставка суши Алматы.

Подробная диета Кима Протасова

Подробная диета Кима ПротасоваК одним из самых эффективных диет, которая позволяет скинуть лишний вес и чувствовать себя комфортно, можно отнести диету Протасова. Подобный тип диеты в употреблении пищи рамок не имеет и не позволяет переесть. Здесь выбором каждого станет ограничивать себя в еде, или нет. Пользующаяся популярностью, методика диетолога Кима Протасова очень проста и действенна. Всего за 5 недель возможно избавиться от излишнего веса, вашей зависимости от лакомств и от потребности переедать.

Смысл диеты Протасова совсем несложен:

Первые две недели употреблять без ограничений сырые овощи, сыр, йогурты жирностью 5 %. В сутки нужно пить не менее двух литров воды, чая без сахара или кофе. Помимо этого 3 зеленых яблока и 1 яйцо.

В следующие 3 недели нужно сократить количество употребляемого сыра и йогуртов. Взамен добавляется 300 г мясных или рыбных продуктов, каждый день. Через пару недель лишний жир начнет уходить. Самый пик сжигания веса наступает в последние 2 недели. Выход есть всегда! К обычной еде, нужно переходить постепенно.

Меню Кима Протасова

Заправляйте растительным маслом салаты.

Подробная диета Кима ПротасоваВ меню можно добавлять орехи. Они содержат достаточно жира. В день количество жира не должно превышать 40 г! Вследствие этого нужно сократить степень жирности некоторых молочных продуктов.

На завтрак начните есть овсянку, гречку или пшеничную кашу, дополняя ее творогом.

Долю овощей смените фруктами и ягодами не содержащих крахмал. Например: апельсин, груша, киви, смородина, крыжовник.

Снижайте употребление йогурта и сыра, заменив их, мясными и куриными продуктами.

Сам Ким Протасов не рекомендует использовать такой рацион чаще раза в год. Значит необходимо продумать свое питание на остальное время, предотвратив набор веса в большую степень.

Достоинства диеты Протасова

• С психологической стороны диета успешна, так как нет ограничений на количество съеденной пищи. В питании присутствуют: белки, они медленно усваиваются, клетчатка наполняет желудок, и отсутствуют простые углеводы, которые вызывают ощущение голода. Это не позволяет человеку переедать.

• В рационе отсутствуют «быстрые» углеводы, что улучшает работу поджелудочной железы, вследствие этого пропадает желание съесть сладкое. Клетчатка и молочные продукты тоже способствуют этому.

• В рационе достаточно натурального белка, он позволяет освободиться от лишних килограммов. Содержится белок в молочных продуктах и яйцах.

• Сочетание кальция, белка, лактозы помогает окислению жира в клетках. Это соединение присутствует в кисломолочных продуктах.

• В молоке и молочных продуктах присутствуют полезные жиры, они способствуют потере не нужных килограммов.

• В овощах, не содержащих крахмал, есть витамины, минералы, клетчатка. Они позволяют кишечнику правильно работать.

Подробная диета Кима ПротасоваКим Протасов советует

  1. В магазинах не всегда можно найти продукты необходимой жирности. Но кефир, творог и зернистый сыр соответствуют диете.
  2. Можно употреблять только йогурт без сахара, кефир и творог без фруктов.
  3. В равной степени нужно употреблять как овощи, так и молочные продукты.
  4. Не правильно есть много соли.
  5. Не старайтесь пользоваться данный диетой, если у вас есть индивидуальная непереносимость каких либо продуктов из списка.

Для компенсации дефицита микроэлементов лучше принимать витамины. Если же во время диеты почувствуете какие-то болезненные ощущения или неудобства — следует прекратить ее. Приветствуются спортивные занятия.

Комментарии закрыты.