Программка правильного питания | Фигура и женщина.

Программка правильного питания


Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак — хоть какой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яичка, овощной сок.

11.00-12.00 — время перекусить — запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13.30-14.30 — обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, хоть какое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 — время перекусить- дольки зеленоватого яблока, полосы огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 ужин — вареные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.

В сутки нужно выпивать минимум 1,5 литра незапятанной воды. Кофе можно не больше одной чашечки в денек, но предпочтение следует отдать чаю. Большое потребление кофе может негативно сказаться на состоянии зубов. Тогда придется обращаться к стоматологу. Хорошая стоматология здесь сможет помочь в различных проблемах. Имеются специальные скидки.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Поиск