Прощай, дряхлая кожа на животике

 

Раз в день накачивая свой пресс, повсевременно увеличивая нагрузки, вы все равно сумеете обнаружить, что животик не меняется, остается таким же неупругим и дряхлым. Отчего? Накачанный пресс легко прячется за жировой прослойкой, потому для начала необходимо сжечь данный жир. Благо, здесь вы не ограничены в выборе подходящего метода: бег, аэробика, спортивные танцы, езда на велике.Еще есть несколько нехитрых способов, разрешающих приблизиться к священной цели.К примеру, обтирание жесткой массажной варежкой. Ею обтирают животик, попеременно окуная то в прохладную, то в жаркую воду.
Гидромассаж не только лишь разрешает убрать дряхлую кожу с животика, он помогает притоку крови к тем местам, где делается массаж, тем активизируя интенсивное выведение шлаков из организма.

Физические упражнения

Сплетение с мячиком
Это упражнение нужно проделывать 2–3 раза в неделю. Вам сгодится небольшой мед мячик около 1–3 кг. Между подходами делайте перерыв в 1 минуту.
Лягте на спину. Колени обязаны быть согнуты, стопы — стоять на полу. Возьмите мячик руками и отведите за голову, при каждому этом локти невозможно выпрямлять до конца. Ягодицы расслаблены, пресс напряжен. Высшую часть корпуса приподнимаете коллективно с руками, грудью подтягиваетесь к бедрам. Лопатки оторваны от пола. Задержавшись на несколько секунд в данной позиции, вернитесь к исходной.

Планка
Встаньте на четвереньки, делая упор на локти. Ладошки сцеплены. Колени находятся на ярусе плеч.
Натужьте пресс, подтяните животик. Попеременно выпрямите ноги. В таком расположении задержитесь на 5–10 секунд, равномерно увеличивая время до 1 минуты. Велико дышите. Делайте по три подхода.

Скручивание
Сидя на фитболе, удерживаете спину прямо. Колени согнуты, стопы касаются пола. Продвигайтесь вперед с поддержкой ног. Вытяните руки вперед.
Животик втянут, голова, шейка и плечи приподняты. Удерживайте такое расположение в течение нескольких секунд, велико вдохните и приподнимите правую руку. На выдохе опустите правую руку и поднимите левую.

Сделайте по 5 махов всей рукою по три подхода. Не запамятовывайте, что животик должен быть втянут, а голова и плечи приподняты.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.