Силовые тренировки для упругой груди

428796_2011111542Все женщины хотят иметь твердую, упругую грудь. Но не у всех это получается. Что же делать в таком случае? Сделать грудь упругой, а тело — молодым и подтянутым смогут помочь тренировки на силовых тренажерах.

Начать тренировки можно со стандарных отжиманий от пола. Но для придания груди упругости их недостаточно. Для этого есть маленький секрет — начальные несколько жимов делаем не торопясь, затем 10-15 быстрее, и на последнем задержаться на вытянутых руках на несколько секунд. Затем руки необходимо двинуть и придавить к туловищу и отжиматься так же, как в первом и втором упражнении.

Далее можно переходить к упражнения с гантелями. Разводить руки в стороны и делать другие упражнения. Но больше всего эффекта можно достичь, используя силовые тренажеры. Стоит рассмотреть самые популярные  виды тренажеров для груди:

  • «Баттерфляй»  — используется для формирования объемных и сильных мышц грудной клетки. такой тренажер очень удобен и ведиколепно подойдет для новичков. Этот напоминающий бабочку механизм включает силовые гантели, расположенные по бокам, и расположенный сзади груз, который необходимо поднимать. В центре расположено сиденье со спинкой.
  • Хаммер — тренажер для спины и груди  – массивная модель весом до 265 кг для работы над верхней частью грудной клетки. Такое устройство не всегда можно поместить дома, поскольку оно занимает немало места. Благодаря наличию двух грузовых блоков и системы сходящихся рычагов, можно без риска получения травм качать проблемные участки.
  • тренажёр для улучшения формы женской груди – массивный силовой тренажер-кроссовер. На нем необходимо производить сведение и разведение рук, стоя в центре устройства. Массу грузов, находящихся по обе стороны, можно регулировать. Также допускается тренировка в положении лежа.
  • Популярный тренажер «Easy Curves» — компактен и прост в применении. Такие мини тренажёры для груди основаны на принципе сопротивления (имеется 6 уровней). Особенностью его является необходимость наличия двух программ, включающих по 5 упражнений каждая. Занятия занимают 10 минут. Огромный выбор силовых тренажеров имеется в интернет-магазине sportfit.spb.ru в Сети. Такие тренажеры для зала можно использовать и у себя дома.
  • Эспандер грудной – самое простое и удобное устройство для домашнего использования. Отметим, что такие силовые тренажеры для груди позволяют укрепить еще и мышцы рук, туловища, плечевого пояса. Это тот случай, когда при незначительных затратах средств можно получить отличный результат при условии регулярных занятий.

Комментарии закрыты.