Упражнения для подтяжки груди.


Любая дама грезит о статной и подтянутой груди. Зона декольте всегда была эмблемой восхищения, но также предпосылкой колебаний и страхов. Мы боимся, что с годами либо после родов она не будет симпатичной. Некие с страхом задумываются про пластику, совсем не догадываясь, что с помощью обычных упражнений можно сделать грудь подтянутой и прекрасной.
Существует сильно много упражнений для потягивания грудных мускул, но большая часть дам страшиться их делать, потому что считают, что грудь станет мужеподобной и уменьшится в размерах – это совсем не так!

Идеальнее всего упражнения начать делать до того как грудь растеряет форму. А случается это из-за недочета мышечной ткани, потому необходимо увеличивать мускулы. Мы подобрали самые действенные упражнения для подтяжки груди, давайте разглядим.

Упражнения для подтяжки грудных мускул
Для разогрева мускул непременно необходимо сделать маленькую разминку перед тренировкой: вращения плечами вперед и вспять, также разводы руками. После чего можно приступать к упражнениям.
В положении лежа на спине, возьмите в руки гантели и прямо держите впереди себя. Делая вдох, разводите руки в стороны, выдох — начальное положение. ( Начинайте с 1-го подхода по 15 раз).

Отжимание. Обширно расставьте руки, ноги отведите вспять и носками упритесь в пол, вытянитесь по всей длине. Сгибайте локти, разводя их в стороны. Животик не должен провисать – это понизит эффективность работы мускул. ( Один подход – 15 отжиманий).

Стоя на четвереньках ладонями упритесь в пол. Прогнитесь, опуская таз и ноги, грудную клеточку будто бы открывайте, маковкой тянитесь ввысь. Оставайтесь в таком положении в течение минутки, потом вернитесь в положение на четвереньках. ( Повторяйте упражнение 3 раза).

Стоя у стенки, давите на нее ладонями будто бы желаете двинуть. Смотрите, чтоб работали мускулы груди, а не спинные.

Лягте животиком на спортивную скамью, возьмите в руки гантели. Подымайте выпрямленные руки в стороны и медлительно опускайте. (Проводите упражнение 20 раз.)

При помощи резинового эспандера, в положение стоя, разводите руки в стороны, ослабляйте и натягивайте эспандер. Постарайтесь задержаться в положение на несколько секунд.

Соедините ладошки перед грудью и очень жмите в течение нескольких секунд.

При помощи упражнений можно подтянуть грудь, но главное – это желание. Без постоянных занятий вы не добьетесь результатов.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.