«Заповеди» правильного питания

14772996091bolrschЧтобы диета была более эффективной, следуйте этим несложным правилам:
Сутра выпивайте натощак стакан теплой воды с лимонным соком, чтобы активизировать работу почек.

Ешьте 4-5 раз в день, чтобы стимулировать метаболизм и удерживать стабильный уровень сахара в крови. Если захотите перекусить, съешьте натуральный йогурт без сахара, салат из шпината или хлебцы из цельного зерна с ложечкой меда.
Пережевывайте еду как минимум 12 раз. Всегда и везде ешьте медленно – это поможет насытиться не переедая.
Выпивайте за день не менее 2,5 л жидкости. Пейте небольшими глотками натуральные соки, минеральную воду комнатной температуры и травяные чаи без сахара.
Ешьте только натуральную и свежеприготовленную пищу. Старайтесь избегать рафинированных продуктов, сладостей на ароматизаторах и полуфабрикатов.

Что нужно включить в рацион:
Соевое или рисовое молоко
Сыр тофу и соевые продукты
Натуральный йогурт из коровьего или соевого молока
Свежие сыры моцарелла и рикотта
Листовые салаты, овощи и травы
Ржаной хлеб из цельного зерна
Курицу, индюшку и рыбу
Яйца
Оливковое масло
Бобовые
Коричневый рис
Бананы и цитрусовые
Мед

Не рекомендуется:
Красное мясо, креветки, устрицы
Молочные продукты
Сладкие фрукты и орехи
Картофель, грибы, помидоры, огурцы, перец, авокадо
Любая пища, содержащая пшеницу, крахмал, рафинированную муку и дрожжи
Алкоголь, кофе, чай, сладкие фруктовые соки и газированные напитки
Сладости, полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления

Комментарии закрыты.