Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый гр. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и спецы в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я безотступно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я для вас по собственному личному опыту говорю.
2- Заведите пищевой ежедневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько сьели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.
3- Пейте 2 литра воды в день, естественно Америку я для вас не открыла, но по себе знаю если пить много воды, другими словами хочется на много меньше.
4- Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные узнали что непосредственно в это время организм отлично усваивает сладкое и сьеденое вами в это время не навредит вашей фигуре.
5- Каждое утро натощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и умеренно начнет очищать организм.
6- Каждый день деньком или после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только нередко каждый день) и минус 5 см вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 4 кг уйдут просто. Напоминаю, что все советы я пропустила через себя и отвечаю за их, только Вы обещайте делать их правильно и нередко.
7- Не отказывайтесь от фастфуда, (в некий момент сорветесь, это не только статистика гласит ну и я тоже)2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре, при условии что на следующий день вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 грамм капусты, режете все узенькой соломкой перемешивайете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы ощистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 3 дня.
8- 1 раз в день ходите пешком 1-2 часа и без особого труда, за 1 месяц скинете 3-4 кг, только ходить необходимо не копотливо а более интенсивно. Представьте что вы торопитесь на работу или домой и Для вас срочно необходимо идти бытсрее.
9- Не любите голодать? Но при всем этом желаете похудеть? Ешьте 6 раз по 1 маленькой чашечке, незамечая того за 2 недели скините 2 кг.
10-Програмируйте себя на стройную фигуру. Напишите в блокноте за какое время желаете скинуть 5,10 или более кг. Например на данный момент 2 февраля 2012 года я вешу 85 кг, а 2 мая мой вес будет 65, значит цель за 30 дней скинуть 7 кг. Часто просматривайте свои записи и Для вас станет легче себя конралировать.
11-Не вешайте на холодильник стройных дам, внутрення зависть будет мешать для вас худеть и вы можете сорваться, лучше наклейте на холодильник надпись «Я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 7,8,или 10 кг». Когда вы увидете эту надпись Для вас будет жалко портить новейшую фигуру и Вы развернетесь и уйдете из кухни.