1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не запамятовай о прямой спине и напрягай мускулы животика. 2. Наклоны в стороны.Пару раз по 20 подходов. 3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и подымай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение. 4. Лёжа на …
1. Старайтесь есть хлеб грубого помола каждый день. 2. Такжев вашем меню должны быть фрукты и овощи. 3. Съедайте раз в день по две горсти ягод, можно замороженных. 4. Раз в день ешьте пасту из жестких видов пшеницы, бурый рис либо картофель – лучше, запеченный. 5. Соки из пакетов поменяйте на свежевыжатые, газ-воду – на чай, компота …
на 100 г 160 ккал Нам пригодится (на 3-4 порции): филе куриной грудки (целое, из 2-ух половинок) 200г сыра фета 1 апельсин 1 средняя красноватая луковка листья салата белоснежный винный уксус кипяточек соль и свежемолотый темный перец Для заправки: 3 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. белоснежного винного уксуса 2 зубчика чеснока 1 ч.л. с горкой …
Салат с апельсинами куриным филе и сыром фета Читать полностью »
Совет № 1 Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Кропотливо разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. Что это даст? Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровненькой и свежайшей. Будет наблюдаться маленькое, но здоровое похудение. Так же, семя льна крепит волосы и ногти. Внимание! Семя …
100гр — 23 ккал Ингредиенты Баклажаны 4 штуки Кабачки 2 штуки Помидоры 7 штук Огурцы 3 штуки Чеснок ½ головки Орегано сушеный 2 столовые ложки Базилик 2 столовые ложки Шафран 1 столовая ложка Масло оливковое 50 г Аннотация 1. Берем кадку либо противень. 2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем большими кубиками. 3. Пропускаем …
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт. ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*. ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*. УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яичко +овощи*. ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог. Вы не только лишь начинаете верно питаться, да и ХУДЕТЬ!
После тренировки окрепшим мускулам необходимо растягивание — это расслабляет и содействует подвижности. До того как вы как надо расслабитесь, еще несколько советов для рационального растягивания: • Разминка. Растягивать можно только нагретые мускулы. • Фиксация. Закрепляем не дыхание, а растягивание. В отличие от подготовительного растягивания, растягивание после занятий всегда статично. • Длительность.
Диета для животика поможет вам сделать животик упругим и плоским. Задачка диеты – спалить жир в области талии и верно настроить работу ЖКТ. Диета для животика содержит в себе здоровое питание и физическую нагрузку. Правильное питание при диете для животика: 1. Откажитесь от соли. 2. Стопроцентно откажитесь от алкоголя. 3. Очень сократите потребление последующих товаров: …
Ожирение — заболевание, характеризуется избыточной массой тела ,отложение его в различных органах и подкожной клетчатке. Ожирение может быть из за всевозможных заболеваний.Однако чаще ожирение обусловлено избыточным питанием, то есть энергетические траты организма меньше ,чем поступающая энергия.
1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мускула, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узенькому краю открытой двери, ноги — раздельно, и скамеечка для ног — прямо сзади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при всем этом руки держите прямо. Медлительно сосчитайте до 10, опустите тело …
Неспешные упражнения для стройных прекрасных ног Читать полностью »