Месяц: Февраль 2015

Делай эти 5 упражнений каждый денек в течение месяца и твоя фигура будет безупречной!

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не запамятовай о прямой спине и напрягай мускулы животика. 2. Наклоны в стороны.Пару раз по 20 подходов. 3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и подымай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение. 4. Лёжа на …

Делай эти 5 упражнений каждый денек в течение месяца и твоя фигура будет безупречной! Читать полностью »

10 заповедей здорового питания:

1. Старайтесь есть хлеб грубого помола каждый день. 2. Такжев  вашем меню должны быть фрукты и овощи. 3. Съедайте раз в день по две горсти ягод, можно замороженных. 4. Раз в день ешьте пасту из жестких видов пшеницы, бурый рис либо картофель – лучше, запеченный. 5. Соки из пакетов поменяйте на свежевыжатые, газ-воду – на чай, компота …

10 заповедей здорового питания: Читать полностью »

Салат с апельсинами куриным филе и сыром фета

на 100 г 160 ккал Нам пригодится (на 3-4 порции): филе куриной грудки (целое, из 2-ух половинок) 200г сыра фета 1 апельсин 1 средняя красноватая луковка листья салата белоснежный винный уксус кипяточек соль и свежемолотый темный перец Для заправки: 3 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. белоснежного винного уксуса 2 зубчика чеснока 1 ч.л. с горкой …

Салат с апельсинами куриным филе и сыром фета Читать полностью »

Как стать прекрасной за 30 дней.

Совет № 1 Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Кропотливо разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. Что это даст? Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровненькой и свежайшей. Будет наблюдаться маленькое, но здоровое похудение. Так же, семя льна крепит волосы и ногти. Внимание! Семя …

Как стать прекрасной за 30 дней. Читать полностью »

Наивкуснейшее овощное рагу

100гр — 23 ккал Ингредиенты Баклажаны 4 штуки Кабачки 2 штуки Помидоры 7 штук Огурцы 3 штуки Чеснок ½ головки Орегано сушеный 2 столовые ложки Базилик 2 столовые ложки Шафран 1 столовая ложка Масло оливковое 50 г Аннотация 1. Берем кадку либо противень. 2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем большими кубиками. 3. Пропускаем …

Наивкуснейшее овощное рагу Читать полностью »

Примерное МЕНЮ для правильного питания

ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт. ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*. ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*. УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яичко +овощи*. ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог. Вы не только лишь начинаете верно питаться, да и ХУДЕТЬ!

Растягивание мускул ног

После тренировки окрепшим мускулам необходимо растягивание — это расслабляет и содействует подвижности. До того как вы как надо расслабитесь, еще несколько советов для рационального растягивания: • Разминка. Растягивать можно только нагретые мускулы. • Фиксация. Закрепляем не дыхание, а растягивание. В отличие от подготовительного растягивания, растягивание после занятий всегда статично. • Длительность.

Диета для животика!

Диета для животика поможет вам сделать животик упругим и плоским. Задачка диеты – спалить жир в области талии и верно настроить работу ЖКТ. Диета для животика содержит в себе здоровое питание и физическую нагрузку. Правильное питание при диете для животика: 1. Откажитесь от соли. 2. Стопроцентно откажитесь от алкоголя. 3. Очень сократите потребление последующих товаров: …

Диета для животика! Читать полностью »

Ожирение

Ожирение — заболевание, характеризуется избыточной массой тела ,отложение его в различных органах и подкожной клетчатке. Ожирение может быть из за всевозможных заболеваний.Однако чаще ожирение обусловлено избыточным питанием, то есть энергетические траты организма меньше ,чем поступающая энергия. 

Неспешные упражнения для стройных прекрасных ног

1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мускула, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узенькому краю открытой двери, ноги — раздельно, и скамеечка для ног — прямо сзади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при всем этом руки держите прямо. Медлительно сосчитайте до 10, опустите тело …

Неспешные упражнения для стройных прекрасных ног Читать полностью »