1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не запамятовай о прямой спине и напрягай мускулы животика.

2. Наклоны в стороны.Пару раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и подымай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для животика упражнение просто неподменно!

5. Read more about Делай эти 5 упражнений каждый денек в течение месяца и твоя фигура будет безупречной! …

1. Старайтесь есть хлеб грубого помола каждый день.

2. Такжев  вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедайте раз в день по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Раз в день ешьте пасту из жестких видов пшеницы, бурый рис либо картофель – лучше, запеченный.

5. Соки из пакетов поменяйте на свежевыжатые, газ-воду – на чай, компота либо морс.

6. Дважды в неделю ешьте рыбу и морепродукты. Read more about 10 заповедей здорового питания: …

на 100 г 160 ккал
Нам пригодится (на 3-4 порции):

филе куриной грудки (целое, из 2-ух половинок)
200г сыра фета
1 апельсин
1 средняя красноватая луковка
листья салата
белоснежный винный уксус
кипяточек соль и свежемолотый темный перец

Для заправки:
3 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. белоснежного винного уксуса
2 зубчика чеснока
1 ч.л. с горкой зернистой горчицы

Сначала займемся луком, так как для этого салата очень смачно лук немного помариновать. Read more about Салат с апельсинами куриным филе и сыром фета …

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Кропотливо разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровненькой и свежайшей. Будет наблюдаться маленькое, но здоровое похудение. Так же, семя льна крепит волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камешков. Read more about Как стать прекрасной за 30 дней. …

100гр — 23 ккал

Ингредиенты
Баклажаны 4 штуки
Кабачки 2 штуки
Помидоры 7 штук
Огурцы 3 штуки
Чеснок ½ головки
Орегано сушеный 2 столовые ложки
Базилик 2 столовые ложки
Шафран 1 столовая ложка
Масло оливковое 50 г

Аннотация

1. Берем кадку либо противень.
2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем большими кубиками.
3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.
4. Добавляем орегано, базилик, шафран. Read more about Наивкуснейшее овощное рагу …

После тренировки окрепшим мускулам необходимо растягивание — это расслабляет и содействует подвижности.
До того как вы как надо расслабитесь, еще несколько советов для рационального растягивания:
• Разминка. Растягивать можно только нагретые мускулы.
• Фиксация. Закрепляем не дыхание, а растягивание. В отличие от подготовительного растягивания, растягивание после занятий всегда статично.
• Длительность. Read more about Растягивание мускул ног …

Диета для животика поможет вам сделать животик упругим и плоским. Задачка диеты – спалить жир в области талии и верно настроить работу ЖКТ. Диета для животика содержит в себе здоровое питание и физическую нагрузку.

Правильное питание при диете для животика:

1. Откажитесь от соли.
2. Стопроцентно откажитесь от алкоголя.
3. Очень сократите потребление последующих товаров: белоснежного хлеба, пирожных, сладостей. Read more about Диета для животика! …

Ожирение — заболевание, характеризуется избыточной массой тела ,отложение его в различных органах и подкожной клетчатке. Ожирение может быть из за всевозможных заболеваний.Однако чаще ожирение обусловлено избыточным питанием, то есть энергетические траты организма меньше ,чем поступающая энергия.  Read more about Ожирение …

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мускула, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узенькому краю открытой двери, ноги — раздельно, и скамеечка для ног — прямо сзади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при всем этом руки держите прямо. Медлительно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Read more about Неспешные упражнения для стройных прекрасных ног …