
Делай эти 5 упражнений каждый денек в течение месяца и твоя фигура будет безупречной!
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не запамятовай о прямой спине и напрягай мускулы животика. 2. Наклоны в стороны.Пару раз по 20 подходов. 3. Поднятия ног. […]
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не запамятовай о прямой спине и напрягай мускулы животика. 2. Наклоны в стороны.Пару раз по 20 подходов. 3. Поднятия ног. […]
1. Старайтесь есть хлеб грубого помола каждый день. 2. Такжев вашем меню должны быть фрукты и овощи. 3. Съедайте раз в день по две горсти ягод, […]
на 100 г 160 ккал Нам пригодится (на 3-4 порции): филе куриной грудки (целое, из 2-ух половинок) 200г сыра фета 1 апельсин 1 средняя красноватая […]
Совет № 1 Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Кропотливо разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. Что это […]
100гр — 23 ккал Ингредиенты Баклажаны 4 штуки Кабачки 2 штуки Помидоры 7 штук Огурцы 3 штуки Чеснок ½ головки Орегано сушеный 2 столовые ложки […]
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт. ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*. ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*. УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яичко +овощи*. ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог. Вы не […]
После тренировки окрепшим мускулам необходимо растягивание — это расслабляет и содействует подвижности. До того как вы как надо расслабитесь, еще несколько советов для рационального растягивания: […]
Диета для животика поможет вам сделать животик упругим и плоским. Задачка диеты – спалить жир в области талии и верно настроить работу ЖКТ. Диета для […]
1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мускула, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узенькому краю открытой двери, […]
Copyright © 2021 | WordPress Theme by MH Themes