Нет изображения

15 минут с пилатесом

26.04.2015 admin 0

Время пляжного отдыха можно провести с полезностью, освоив комплекс упражнений пилатес. Подтянутые мускулы и стройный силуэт, подчеркнутый бронзовым загаром, станут приятными мемуарами об успешном отдыхе.

Нет изображения

Вариант домашней тренировки

23.04.2015 admin 0

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на […]

Нет изображения

Программка на пресс

22.04.2015 admin 0

Пн: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем […]

Нет изображения

Разрушаем некие фитнес-мифы

21.04.2015 admin 0

1. Неконтролируемый мышечный рост. Женская половина предпочитает идти на аэробику, а не в тренажерный зал, боясь, что мускулы возрастут. Совершенно точно, миф! Так как в […]

Нет изображения

Шведская диета спаливает жир

16.04.2015 admin 0

Шведы делают в каждодневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яичкам и рыбе. 1 денек […]

Нет изображения

Худеем за 90 дней

15.04.2015 admin 0

Первый день —  белковый (в большей степени мясные и продукты из молока, дополняемые овощами и маленьким куском хлеба) Второй день —  крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, […]

Нет изображения

Хороший десерт

15.04.2015 admin 0

С этим блюдом вы получаете 40 граммов незапятнанного белка, 2 жиров и 1 углеводов. Около 20 ккал на 100 гр! Кстати, приятный приз — ещё и […]