капуста белокочанная — 500-800 гр. лук репчатый — 1 шт. морковь — 1-2 шт. сок томатный — 100-500 мл бурый рис — 100 гр. зелень, специи, соль, перец по вкусу 1. Нашинковать капусту. Почему 500-800 гр? Это находится в зависимости от того, что больше Вы любите: рис либо капусту. Лук порезать большими кубиками, а морковь …
За 1 неделю занятий без фанатизма (растянутое после родов пузо можно перевоплотить в тонкий животик, а дряхлые ноги-в накаченные) -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (какой-то из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин …
1. Встаньте прямо, руки впереди себя, ладошки соедините. С силой сжимайте ладошки (20 раз). 2. Поднимите руки над головой и сделайте упражнение снова (20 раз). 3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медлительно, с напряжением сведите локти впереди себя и отведите вспять (25 раз ). 4. Встаньте лицом к стенке ( на расстоянии …
С целью снижения веса в бане сауне (похудеть в бане сауне) можно использовать как парную русскую, так и сухую баню финскую сауну. Отличие для снижения веса в бане сауне-между баней и сауной по температуре и относительной влажности воздуха. Для снижения веса в парной бане,похудения в бане, температура воздуха должна быть в пределах 55-60 С, а относительная …
Все больше и больше находится способов, которые помогают людям сбросить лишний вес. Теперь появился еще и тренажер водного фитнеса, совместивший в себе преимущества настоящего джакузи с велотренажером.
Наилучший стабилизатор сахара в крови — Малина В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и держит под контролем уровень сахара в крови, тем защищая от диабета. Защита от рака кишечного тракта — Зеленоватый либо белоснежный чай Одна чашечка в денек вдвое понижает риск заболевания раком кишечного тракта. Антиоксиданты, находящиеся в чае, именуемые катехинами, подавляют …
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз. Выпады (вспять) – по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу. Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вспять) – по 30 раз на каждую ногу. Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую …
Для заслуги результата нужно заниматься не меньше 3-х раз в неделю, в течение 2-3 месяцев. До тренировки разогрейтесь. Около 5 минут побегайте на месте. Делайте по 3 подхода каждого упражнения, с интервалом 1-2 минутки. 1.Отведение коленей. Встаньте в основную стойку, плечи расправьте, пресс натужьте, руки поставьте на пояс. Поставьте левую ногу на носок, вес тела …
Основной целью стретчинга является развитие упругости кожи и мышц. Если не развивать упругость, то с годами, как и все физические возможности человека, она усугубляется. Самый наилучший период развития гибкости — до 12 лет: конкретно в это время опорно-двигательный аппарат более восприимчив к такового рода упражнениям. Но, если Вам уже издавна не 12, не отчаивайтесь: развивать упругость …
Правила стретчинга — как развить упругость? Читать полностью »
Мотивация является основным стимулом к данному результату. Пристально изучите и оцените перспективы красивого грядущего. Если вы перейдете на правильное питание, и тогда соблюсти его будет намного легче. Во-1-х, верная система питания – это долголетие и прекрасная фигура. Основным качеством правильного питания являются не плохое самочувствие, бодрость, прекрасные характеристики работы мозга и нескончаемое наслаждение от каждого …