Нередко в качестве перекуса мы в спешке покупаем высококалорийную пищу, которая потом неблагоприятным образом сказывается на фигуре. Чтоб избежать этого, носите с собой на работу только ту пищу, которая может сразу утолить голод, и будет содержать маленький процент калорий. Возьмите на заметку несколько обычных мыслях от «ДО «для здорового и полезного перекуса.
1. Творог с медом. Read more about 10 товаров для перекуса, от которых не толстеют …

1. Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубочайший выпад вперед, при всем этом держите спину прямой, а руки должны быть ориентированы вертикально вниз.

2. Для бедер.
Встаньте на расстоянии приблизительно 1-го шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как можете. Read more about Зарядка на утро …

Эта гимнастика отбирает ровно 6 минут, но делать её нужно каждый денек, каждый час. Упражнения можно делать сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три денька вы изумитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в оборотном направлении. Вы спросите, как длительно необходимо ею заниматься? Повсевременно. Но не пугайтесь, так вы сами с течением времени поймёте, что это легко и будет вам обыденным делом. Read more about Тренируемся дома — комплекс гимнастики. …

5 г молотого красноватого перца.
5 г молотого мускатного орешка.
5 мл эфирного масла кайенского перца (можно поменять эфирным маслом корицы).
100 г цветочного меда.
2 ст. ложки оливкового масла.
1 ст. ложка сливок.

Размешайте все составляющие маски и нанесите на кожу. Можно обернуть проблемные места пленкой. Составляющие маски довольно жгучие, потому будьте аккуратны, чтоб состав не попал на кожу половых органов, на открытые ранки. Read more about Антицеллюлитная маска из красноватого перца …

Только правильное питание, а также спорт позволят сохранить достигнутый итог на всю жизнь.
Принципы ПП это:

— Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газ-вода, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и остальные искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ пища! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и продуктов из молока, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. Read more about Правильное питание — наилучший выбор для похудения и прекрасной фигуры! …

●Махи коленом

Начальное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Руки заложите за голову и очень очень втяните животик. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь достать им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в начальное положение. Сделайте упражнение снова, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.

●Дотянемся до пола

Начальное положение: лёжа на спине. Read more about Только самые действенные упражнения для талии …

*В 1 порции – 133 ккал.*

На 3 порции:
Творог обезжиренный – 100г
Рисовая бумага – 3 листа
Мед водянистый – 10г
Вишня без косточек (можно замороженную) – 100г
Банан – 1 шт.
Смешать творог с медом. Лист рисовый бумаги опустить в теплую воду на несколько секунд, выложить на разделочную доску. Намазать консистенцией творога с медом (не мазать края). Положить нарезанный соломкой банан и вишню. Read more about Сладкие роллы. …

Если организм просит чего — то определенного, означает ему чего — то не хватает. Если вы будете знать, чего конкретно, ваша фигура не пострадает.

Если охото шоколада: нехватка магния.
Содержится в: нежареных орешках и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Если охото хлеба: недочет азота.
Содержится в: продуктах с высочайшим содержанием белка (рыба, мясо, орешки, бобы).

Если охото грызть лед: нехватка железа. Read more about Что делать, если организм просит вредностей? …

Запоминаем всего только 5 специй, который нейтрализуют негативное воздействие кофеина на организм и принуждают кофе работать на нас.

1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Темный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, провоцирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в жаркий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.

2. Read more about Если кофе нельзя, но очень охото. Нарушаем правила …

ЖУЙТЕ Кропотливо. Постарайтесь пережевывать каждый кусок еды более 25 раз, до того как выслать его в желудок. Во-1-х, отлично пережеванная еда усваивается легче; во-2-х, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.
ДВА Яичка ВСМЯТКУ. Собираясь в гости либо на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яичка. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями. Read more about 21 нужный совет! …