А вот такая диета подойдет, если празднички оставили о себя память в виде нескольких излишних кг. Худейте и больше не объедайтесь! Давайте приступим. На завтрак, если можно его так именовать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонового сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашечку чая либо кофе. В обед побалуйте себя вареной …
Упражнение №1. Выпады. Стоя в положении ноги на ширине плеч сделайте выпад вперёд. Согните ноги в коленях – основной упор сделайте на пятку той ноги, что впереди, та же, что сзади, не должна касаться коленом пола. Проводите упражнение по 10-15 раз для каждой ноги. С течением времени доведите количество подходов до 3. Упражнение №2. Наклоны. …
Профессионалы из Испании представили свою новую разработку – футболку, контролирующую температуру тела и работу сердца владельца. Это изобретение Intelligent T-shirts или разумная футболка – принадлежит Хосе Игнасио Морено (Jose Ignacio Moreno) мадридскому специалисту Университета Карлоса III в ближайшие пол года поступит в широкие массы для продаж.
1 Денек: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей впереди себя: 3 сета по 10 раз. Это упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 Денек: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: …
7-дневная программка занятий, которая рассчитана на 2 месяца. Читать полностью »
Продукты, в каких содержится много клетчатки, отменно помогают снижать аппетит – к примеру, овощи. Клетчатка в желудке повышается в объеме, и пробуждает чувство сытости, а калорий не добавляет. Вещества, снижающие аппетит, приводят в норму обмен веществ, помогают уменьшению веса и делают отличнее нашу наружность.
Даже если вам не нужно худеть, глядеть за питанием все-же стоит. Верное равновесное питание навсякий денек помогает сберечь здоровье и высочайший ярус энергии, не считая того, гораздоувеличивает состояние жизни. Традиционно люди закупают какие-то определенные продукты, готовят еду на неделю и питаются однообразно. Мы же рекомендуем вам готовить всю неделюразличные блюда из базисного комплекта круп, мяса, …
Меню на неделю: правильное питание для дам. Читать полностью »
Состав: 2 больших тушки кальмара (около 400 г в сумме) 4 сваренных вкрутую яичка 4 пера зеленоватого лука 1 вилок зеленоватого салата 2 огурца соль и молотый темный перец по вкусу 2 ст.л. натурального йогурта малость лимонового сока Изготовление: Тушки кальмара очистить от пленок и отлично помыть. Положить в подсоленную кипящую воду и варить в …
Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать верный рацион питания. Томные тренировки и обливание позже не будут иметь смысла, если ваше питание только добавляет жир на боках и животике. Наше тело относится к потере жировой ткани очень плохо, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая рост мышц, …
Когда в последний раз ты прогуливалась пешком? Нет, не бежала сломя голову к метро либо машине, а равномерно шла, следя за движениями и дыша полной грудью. Настало время вспомнить, ведь ходьба – хорошая тренировка. Спортивные психологи говорят, что самое принципиальное в спорте – установка, а не бессчетные часы занятий. Это мысли несут ответственность за рекорды, …
Упражнение 1. Поза Планки с тягой Встаньте прямо, примите упор лежа, как для отжимания, ладошки поставьте на пол, пресс подтяните. Зафиксируйте позу на 30-60 секунд, пока будете стоять, подтягивайте лопатки к позвоночнику, и втягивайте животик. Потом оторвите правую руку от пола, и не меняя позы, сделайте резвую тягу локтем вспять, предплечье проходит повдоль бока, локоть …
Упражнения для похудения спины: тренировка на силу Читать полностью »