А вот такая диета подойдет, если празднички оставили о себя память в виде нескольких излишних кг. Худейте и больше не объедайтесь!

Давайте приступим. На завтрак, если можно его так именовать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонового сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашечку чая либо кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и хоть какими овощами (менее 500 гр). Read more about Экспресс-диета: до 5 кг за 3 денька! …

Упражнение №1. Выпады. Стоя в положении ноги на ширине плеч сделайте выпад вперёд. Согните ноги в коленях – основной упор сделайте на пятку той ноги, что впереди, та же, что сзади, не должна касаться коленом пола. Проводите упражнение по 10-15 раз для каждой ноги. С течением времени доведите количество подходов до 3.

Упражнение №2. Наклоны. Стоя в положении ноги на ширине плеч наклоните корпус вперёд. Read more about Упражнения для прекрасной попки …

Профессионалы из Испании представили свою новую разработку – футболку, контролирующую температуру тела и работу сердца владельца. Это изобретение Intelligent T-shirts или разумная футболка – принадлежит Хосе Игнасио Морено (Jose Ignacio Moreno) мадридскому специалисту Университета Карлоса III в ближайшие пол года поступит в широкие массы для продаж.  Read more about Инновация в области медицины – футболка, которая следит и наблюдает за здоровьем …

1 Денек:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей впереди себя: 3 сета по 10 раз. Это упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 Денек:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Read more about 7-дневная программка занятий, которая рассчитана на 2 месяца. …

Продукты, в каких содержится много клетчатки, отменно помогают снижать аппетит – к примеру, овощи. Клетчатка в желудке повышается в объеме, и пробуждает чувство сытости, а калорий не добавляет.  Вещества, снижающие аппетит, приводят в норму обмен веществ, помогают уменьшению веса и делают отличнее нашу наружность. Read more about Продукты, снижающие аппетит. …

Даже если вам не нужно худеть, глядеть за питанием все-же стоит. Верное равновесное питание навсякий денек помогает сберечь здоровье и высочайший ярус энергии, не считая того, гораздоувеличивает состояние жизни. Традиционно люди закупают какие-то определенные продукты, готовят еду на неделю и питаются однообразно. Мы же рекомендуем вам готовить всю неделюразличные блюда из базисного комплекта круп, мяса, овощей и добавлять в свое каждодневное меню овощи и фрукты.Не запамятовывайте о том, что необходимо пить чистую воду, как минимум 1,5л всякий денек.
Приведем приблизительное равновесное меню на неделю верного питания для взрослой дамы. Read more about Меню на неделю: правильное питание для дам. …

Состав:
2 больших тушки кальмара (около 400 г в сумме)
4 сваренных вкрутую яичка
4 пера зеленоватого лука
1 вилок зеленоватого салата
2 огурца
соль и молотый темный перец по вкусу
2 ст.л. натурального йогурта
малость лимонового сока

Изготовление:
Тушки кальмара очистить от пленок и отлично помыть.
Положить в подсоленную кипящую воду и варить в течение 3 минут.
Вытащить шумовкой и бросить остывать. Read more about Салат с кальмаром, яичком и огурцом …

Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать верный рацион питания. Томные тренировки и обливание позже не будут иметь смысла, если ваше питание только добавляет жир на боках и животике. Наше тело относится к потере жировой ткани очень плохо, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая рост мышц, потому диета должны быть равновесной. Read more about Рацион для сжигания жира …

Когда в последний раз ты прогуливалась пешком? Нет, не бежала сломя голову к метро либо машине, а равномерно шла, следя за движениями и дыша полной грудью. Настало время вспомнить, ведь ходьба – хорошая тренировка.

Спортивные психологи говорят, что самое принципиальное в спорте – установка, а не бессчетные часы занятий. Это мысли несут ответственность за рекорды, а не мускулы! Потому на время спортивной прогулки забудь о суете и дилеммах. Read more about Полезность ходьбы …

Упражнение 1. Поза Планки с тягой
Встаньте прямо, примите упор лежа, как для отжимания, ладошки поставьте на пол, пресс подтяните. Зафиксируйте позу на 30-60 секунд, пока будете стоять, подтягивайте лопатки к позвоночнику, и втягивайте животик. Потом оторвите правую руку от пола, и не меняя позы, сделайте резвую тягу локтем вспять, предплечье проходит повдоль бока, локоть движется по прямой линии движения. Read more about Упражнения для похудения спины: тренировка на силу …