1) Не ограничивайте себя в питании очень строго. Ваши мысли о питании должны строится не от «выдержать столько-то дней», а от » с нынешнего денька я буду…». В связи с этим выбирайте режим и количество питания которое вас устроит на всю жизнь.
Потому диеты «на одних яблоках и кефире» и «не ем после 5» даже не рассматривайте.
2) Выбирайте только полезные продукты. Ну либо хотя бы не вредные. Готовая и полу-готовая продукция недопустима (пельмени, сосиски, пирожки). О полезности овощей и фруктов говорилось не раз.
3) Перестаньте мыслить о еде. Не зацикливайтесь на ней. На данный момент слава богу за зубрами бегать ненужно, потому пища никуда от вас не денется. Займитесь чем-нибудь полезным.
4) В связи с тем что за зубрами бегать больше ненужно, нам необходимо искусственно давать телу нагрузку. Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом. Но не до нечуткого состояния в целях спалить как можно больше калорий, а до приятной вялости. И это тоже должно быть навечно, а не до того «как я похудею до 55 кг»
5) Питайтесь по принципам, умейте сказать — » спасибо, я уже поела» либо » нет, я не голодна», непременно отлично завтракайте. Конкретно не «плотно», а отлично. Приучивайте себя к этому.
В первой половине денька можно и необходимо есть калорийную( в разумных границах) еду, это поможет с легкостью отвертеться легким ужином.
6) Не гласите фраз вроде » я никогда больше не буду есть шоколад» либо » с нынешнего денька я ем только хлебцы». Это вызовет дикое желание нарушить запрет.
7) Питайтесь равновесно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и вы с наслаждением некое время будете питаться по предложенной схеме.
8) Не торопитесь за плодами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки питания, это поможет достигнуть результата и сохранить его навечно. Не зацикливайтесь на фиксировании результата и на каждом съеденном куске. Просто услаждайтесь новым образом жизни.