Мужчинам, в отличие от женщин, не достаточно просто скинуть лишний вес. Мужчина должен выглядеть мужественно, и для этого ему нужны мышцы. Если Вы просто хотите снизить вес, то можете воспользоваться любой диетой для похудения, представленной на сайте диет. Конечно, в первую очередь мы рекомендуем Вам белковую диету, но не смотря на то, что сайты продолжают убеждать нас в универсальности диет для похудения, специалисты считают иначе!
Эффективная мужская диета – это схема похудения для тех, кто хочет выглядеть действительно хорошо и похудеть навсегда. Можно ли на одной диете похудеть навсегда? Можно, но только, если Вы всегда будете держать баланс трат и притока калорий на нулевом уровне. Как правило, диета – это способ снизить приток калорий, а что если увеличить их трату?
Что? Вы и так занимаетесь спортом? Вы крутите велосипед по 20 минут каждый день? Бегаете по утрам? Загляните в таблицу энергозатрат, сколько калорий Вы потратили за эти 20 минут занятий спортом? Таблица состава продуктов любезно покажет Вам, как быстро Вы сможете компенсировать Ваш труд! Какой-нибудь литр виноградного сока и все Ваши калории вернуться ещё и с дивидендами.
Простая диета для мужчин
Эффективная мужская диета использует одно преимущество, которое у Вас есть. Женщина не может позволить себе массивную мускулатуру, не может физически, у неё недостаточно тестостерона, не может эстетически, потому что будет выглядеть некрасиво. Девушки могут только подкачать мышцы так, что бы оставаться стройными, Вы же можете раздуться, как Арнольд Шварценеггер.
Траты калорий делятся на два типа: пассивные и активные. Вы много лет старались увеличить трату калорий активным методом, а надо было работать над пассивным. Мышцы очень энергоемки, они требуют постоянной подпитки в виде калорий, что бы просто не начать жечь самих себя. Поэтому, если Вы накачаете «здоровые банки», то сохранив прежний рацион питания, останетесь стройным.
Меню диеты для мужчин
Из всего сказанного выше, Вы должны сделать вывод, что Вам нужно не просто похудеть, а сделать свое тело энергоемким, что бы похудеть навсегда. Поэтому диета для мужчин делится на два этапа:
1) Диета для набора мышечной массы
2) Диета для похудения (сушка)
Меню диеты для набора мышечной массы
Перед завтраком – стакан воды
Завтрак – геркулес
Второй завтрак – гречневая каша и 10 белков от яиц
Обед – 250 грамм мяса, красный рис и салат из овощей
Второй обед – 200 грамм рыбы с вареной картошкой и соленой капустой
Полдник – вареная куриная грудинка 200 грамм и красный рис
Ужин – 250 грамм творога с кефиром
Перед сном – казеиновый протеин
Диета для сушки тела меню для мужчин
Перед завтраком – стакан минеральной воды
Завтрак – 200 грамм вареной куриной грудки и салат из овощей
Второй завтрак – 5 белков от вареных куриных яиц
Обед – 250 грамм печеной рыбы с огурцами
Второй обед – 5 белков от вареных куриных яиц
Полдник – вареная куриная грудка 200 грамм
Ужин – 200 грамм обезжиренного творога и 2 зеленых яблока
Перед сном – казеиновый протеин. Многим мужчинам помогают пептиды, приобрести которые можно по ссылке kupitgormonrosta.ru/peptides.html в интернете.